什么是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)？

比克拉姆瑜伽是一种在极热条件下练习的瑜伽；恒温器通常设置在105华氏度（约40摄氏度），房间被高湿度（40%到60%）淹没。其目的是模拟印度的环境，瑜伽起源的国家。高温也有助于练习者的身体达到在正常北美条件下不容易达到的柔韧...

比克拉姆瑜伽是一种在极热条件下练习的瑜伽；恒温器通常设置在105华氏度（约40摄氏度），房间被高湿度（40%到60%）淹没。其目的是模拟印度的环境，瑜伽起源的国家。高温也有助于练习者的身体达到在正常北美条件下不容易达到的柔韧性水平。这有助于学生保持更深、更长时间的伸展运动，并防止受伤

比克拉姆瑜伽课包括一套26个挑战性的体式，每次练习两次。高温也会导致大量出汗，这是一种有效的排毒方法因为这个原因，这个系统的老师通常会要求他们的学生准备至少两夸脱的水，以防止在90分钟的练习中脱水。比克拉姆瑜伽也被恰当地命名为热瑜伽

因为比克拉姆瑜伽会因高温而使身体脱水，因此强烈建议饮用水。Bikram教练指导学生通过特定的一系列26种体位，或体式，每一种都要做两次。它们的目的是伸展每一块肌肉，接合关节，按摩身体内部的器官比克拉姆瑜伽系列还包括两种呼吸练习。完成这一系列是一种紧张的体验，但比克拉姆瑜伽是一种无可争辩的高强度系统。鼓励学生将自己的身体推向极限，这与大多数其他瑜伽形式的教理大不相同比克拉姆瑜伽提供了一种富有挑战性的训练，旨在帮助排出体内毒素在这个系列的开始之前缺少太阳的敬礼，也没有倒置，通常是在接近尾声的时候发现的。太阳敬礼会使身体发热，但是比克拉姆瑜伽的高温达到了同样的目的，然而，由于许多瑜伽学生没有必要的核心力量来完成这些动作而不伤害自己。倒转的好处，如增加大脑循环，比克拉姆瑜伽的练习者和指导者声称有许多惊人的身体益处，例如从旧伤和慢性病中完全康复。

在一些工作室，比克拉姆瑜伽被错误地称为热瑜伽&比克拉姆瑜伽的创始人比克拉姆·乔杜里（Bikram Choudhury）因其瑜伽系统的版权和商标问题而备受争议为那些通过印度瑜伽学院认证的人保留比克拉姆的名字。他们必须在他指定的精确温度和湿度下，教授他特定的26种姿势和呼吸练习，并以规定的方式设置工作室。任何其他想要教热瑜伽的人都不能称之为比克拉姆瑜伽他的案子在庭外得到了解决，但在北美和印度瑜伽界，有许多人认为比克拉姆对源自传统练习的姿势的独家控制是令人反感的，然而，其他人同意他有权控制自己的知识产权

比克拉姆瑜伽是在至少华氏105度的房间里练习的。