什么是自由体操(Floor Aerobics)？

地板健美操是一种一般不用任何器械进行的有氧运动，水上有氧运动需要使用皮带和漂浮阻力装置，跆拳道健美操需要一个打孔袋和手套，而阶梯式健美操需要一个阶梯式健美操长凳，地板有氧操真的只需要一个坚固的，练习动作的稳定表...

地板健美操是一种一般不用任何器械进行的有氧运动，水上有氧运动需要使用皮带和漂浮阻力装置，跆拳道健美操需要一个打孔袋和手套，而阶梯式健美操需要一个阶梯式健美操长凳，地板有氧操真的只需要一个坚固的，练习动作的稳定表面。换言之，进行地板有氧运动所需的唯一设备就是地板。

地板健美操可以有效地帮助一个人减肥这是非常常见的，这些有氧运动使用循环的舞蹈般的动作，以提高心率，燃烧卡路里，并提供一点肌肉加强。大多数的例行程序是执行乐观的音乐和步骤跟随节奏的歌曲虽然这一术语可能有点混乱，但这种有氧运动主要不是躺在地板上或坐在地板上进行的，尽管有些运动可能包括需要坐着或躺在地板上的动作，但这些并不是自由体操的定义动作

进行地板有氧运动所需的唯一设备就是地板。有很多种方法可以进行这种有氧运动有很多健身房和健身中心提供有氧运动课程这些课程可以根据强度来组织，为初学者和刚开始减肥的人设置级别，也可以为非常高级并希望执行复杂而激烈的电路和例程的人设置级别

有许多健身房和健身中心提供自由体操课程。人们在家里进行自由体操是很常见的，原因之一是这是一种很好的输球方式体重和保持健康，而且，如上所述，只需要很少的设备。一些电视频道提供每天可以在家里进行的有氧运动。还有许多健身公司出售视频和DVD，提供地板健美操的指导

避免喝含咖啡因的饮料有助于减肥。家庭有氧运动的视频和DVD通常包括一系列针对初学者的训练，那些处于中等水平的人，以及那些高级有氧运动者。在家里使用这些视频和DVD，当人们的耐力和力量增强，并准备好接受新的强度时，他们可以从一个级别转到另一个级别。进行这些类型的运动，同时保持健康的饮食，避免过量的咖啡因和酒精，是减肥、保持健康和提高整体健康水平的好方法跆拳道健美操需要一个拳击袋和手套。

地板健美操通常不需要任何设备。