在健身中，什么是可变阻力(In Fitness, Variable Resistance)？

在健身中，可变阻力指的是一种举重运动，在整个运动过程中，负重所施加的阻力量会发生变化。因此，肌肉必须达到更稳定的运动水平才能完成举重，从而获得更高强度的整体训练。为了在不同的时间提供不同数量的阻力，这些运动需要专...

在健身中，可变阻力指的是一种举重运动，在整个运动过程中，负重所施加的阻力量会发生变化。因此，肌肉必须达到更稳定的运动水平才能完成举重，从而获得更高强度的整体训练。为了在不同的时间提供不同数量的阻力，这些运动需要专门为这类运动训练设计的复杂机器

可变阻力训练对目标肌肉的需求不断增加，使得这种训练形式更加有效这意味着，可变阻力练习实际上为特定运动中的肌肉提供了更恒定的阻力。例如，当运动员使用传统的自由重量进行手臂卷曲时，他手上的重量没有变化。但是，随着手臂角度的变化，肱二头肌的紧张程度确实会发生变化，二头肌在举举举开始时必须努力工作，但一旦运动员将手臂卷曲到最后的位置，二头肌几乎什么也不做

当举重运动员进行传统的二头肌卷曲动作时，在举重开始时肌肉的工作最为剧烈，而在举重结束时几乎没有，这就是为什么有些人更喜欢在整个动作中锻炼肌肉的可变阻力练习使用可变阻力机器进行手臂卷曲，可以在手臂角度变化的情况下为二头肌提供恒定的阻力。总重量的变化是为了补偿手臂位置的变化。因此，二头肌得到了更完整的锻炼，因为它们受到恒定的阻力水平。这种训练对目标肌肉的需求增加，使得这种形式的运动训练比传统的自由负重训练更有效地增强肌肉力量。肌肉必须更加努力地完成一个单一的动作重复，这样运动员就不必重复做很多次举举举，这样他们就可以从更多的自由重量中获得同样的好处。另外，由于肌肉必须在整个运动范围内工作，可变阻力训练为各种稳定肌提供了一个更完整的训练，这可以提高整体运动成绩。这种训练的一个缺点是需要高度专业化的设备。在整个训练过程中，重量必须改变，因此，可变阻力机器必须使用精心设计的滑轮网络来进行适当的调整。而且，由于这些机器能够补偿运动中身体的不同角度，因此它们必须专门用于特定的举举举。运动员可以使用一组哑铃进行各种运动，但是可变阻力机器将使运动员只能进行一种类型的举重要使整个身体得到完整的锻炼，运动员需要使用几台机器。