我怎样做气功呼吸(Perform Qigong Breathing)？
气功是一种可以追溯到中国古代的保健方法。气功是一个由普通话单词"qi"和普通话单词"gong"组成的复合词，发音为"chi"，意思是能量或生命力，"意指技能。练习者将气功呼吸应用到日常生活中。这种练习能帮助你集中精力，感觉精...
气功是一种可以追溯到中国古代的保健方法。气功是一个由普通话单词"qi"和普通话单词"gong"组成的复合词，发音为"chi"，意思是能量或生命力，"意指技能。练习者将气功呼吸应用到日常生活中。这种练习能帮助你集中精力，感觉精力充沛。你可以做气功呼吸，长时间深呼吸，每次吸气时拉腹部，完全充满肺部。然后在慢慢呼气之前暂停
气功练习是中国人在世界各地练习的呼吸和动作训练。有一种气功呼吸技术被称为"乌龟呼吸"。大多数初学者发现仰卧时进行龟式呼吸最简单，但你也可以在坐姿下尝试这种方法。如果你坐着，保持良好的姿势，但不要使身体僵硬。慢慢地用鼻子吸气。当你吸气时，你的腹部应该扩张一些。一旦你充满你的肺里有空气，暂停大约半秒钟，然后慢慢地把空气从肺里排出。呼气时，你的胃会下沉。再停顿一下，然后重复这个过程，慢慢地吸气，暂停，然后呼气
开始练习气功的人通常每分钟呼吸8次初学气功的人通常每分钟呼吸八次。当你继续练习时，你的呼吸很可能会慢得更厉害。有经验的练习者每分钟只呼吸两到四次。完全呼吸是一种比乌龟呼吸慢的技巧。要执行这个技巧，仰卧，用鼻子吸气。让肺部充满空气，使胃扩张。继续吸气。当胸部变大时，你的胃应该变平。继续吸气，感觉空气通过你的身体向上移动，经过你的胸部，直到你的脖子。呼气，把空气从你的脖子上推出来，通过你的胸部和背部到你的胃。这项技术应该感觉像一股空气在你的躯干上下移动。循环呼吸是另一种气功呼吸练习。许多木管乐手都使用循环吸气在他们的乐器上演奏连续的音符。在进行循环呼吸时，不要在吸气和呼气之间或在呼吸之间停顿。在这个练习中，你可以通过鼻子或嘴吸气。如果你选择用鼻子呼吸，运动中途不要换嘴，反之亦然。继续吸气和呼气，不要停下来，直到你感到精力充沛。你可能会开始头晕。如果你这样做，放慢或停止运动。
气功练习是中国人在世界各地练习的呼吸和动作训练。有一种气功呼吸技术被称为"乌龟呼吸"。大多数初学者发现仰卧时进行龟式呼吸最简单，但你也可以在坐姿下尝试这种方法。如果你坐着，保持良好的姿势，但不要使身体僵硬。慢慢地用鼻子吸气。当你吸气时，你的腹部应该扩张一些。一旦你充满你的肺里有空气，暂停大约半秒钟，然后慢慢地把空气从肺里排出。呼气时，你的胃会下沉。再停顿一下，然后重复这个过程，慢慢地吸气，暂停，然后呼气开始练习气功的人通常每分钟呼吸8次初学气功的人通常每分钟呼吸八次。当你继续练习时，你的呼吸很可能会慢得更厉害。有经验的练习者每分钟只呼吸两到四次。完全呼吸是一种比乌龟呼吸慢的技巧。要执行这个技巧，仰卧，用鼻子吸气。让肺部充满空气，使胃扩张。继续吸气。当胸部变大时，你的胃应该变平。继续吸气，感觉空气通过你的身体向上移动，经过你的胸部，直到你的脖子。呼气，把空气从你的脖子上推出来，通过你的胸部和背部到你的胃。这项技术应该感觉像一股空气在你的躯干上下移动。循环呼吸是另一种气功呼吸练习。许多木管乐手都使用循环吸气在他们的乐器上演奏连续的音符。在进行循环呼吸时，不要在吸气和呼气之间或在呼吸之间停顿。在这个练习中，你可以通过鼻子或嘴吸气。如果你选择用鼻子呼吸，运动中途不要换嘴，反之亦然。继续吸气和呼气，不要停下来，直到你感到精力充沛。你可能会开始头晕。如果你这样做，放慢或停止运动。
- 发表于 2020-08-21 17:23
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