我对健美操课有什么期待(What Should I Expect from Aerobics Classes)？

健美操课是一种很好的减肥、塑形和激发集体课活力的好方法。大多数健美操课都很相似，当然取决于提供的有氧运动的类型。许多健身中心还允许会员在报名之前尝试不同的课程，这可以在做出承诺之前，这是一个很好的学习方法，可...

健美操课是一种很好的减肥、塑形和激发集体课活力的好方法。大多数健美操课都很相似，当然取决于提供的有氧运动的类型。许多健身中心还允许会员在报名之前尝试不同的课程，这可以在做出承诺之前，这是一个很好的学习方法，可以让你在课堂上学到什么。

水中有氧运动是在游泳池中进行的一项运动有许多不同类型的健美操课可以尝试。一个"标准"的健美操课可能只是简单地以一系列动作为特征，如台阶、侧踏板和跳台等，并且可能需要使用一个有氧运动台阶。这一步通常由健身中心提供，不需要带上你自己的。这是一种比较常见的团体健美操。

根据提供的有氧运动的类型，大多数有氧运动课程都相当相似除了这类健美操外，其他的如水上健美操、低冲击健美操、舞蹈健美操、跆拳道健美操等也很受欢迎，参与者通过利用水的阻力来提高心率和力量这种类型的有氧运动与低冲击有氧运动一起，对正在从受伤中恢复或刚刚开始锻炼的人来说是很好的。

千斤顶通常是标准有氧运动课程的一部分有氧运动课将有氧运动与其他活动相结合，如舞蹈或跆拳道，是一种有趣而有趣的锻炼方式，而且是为那些身体状况较好的人准备的。这些课程通常也是非常高能量的课程。这些只是一些有氧运动课程的选择；去你当地的健身房看看有没有选择。另一个选择是租一张或买一张DVD，以便在你自己家里的隐私中锻炼

运动时保持水分是很重要的。大多数有氧运动课程的结构都非常相似，热身期为几分钟，然后是有氧运动期，心率升高20到30分钟，然后是一个冷却期。在冷却期，轻轻拉伸肌肉是很重要的，以防止紧绷和受伤。大多数有氧运动课程都没有休息，但是在整个课程中保持充足的水分是很重要的，如果你在任何时候感到头晕或头晕，就停下来休息

步进式有氧运动可以针对身体的特定部位和不同的健身水平进行量身定制。

台阶式有氧运动课程通常相当基础，一些有氧运动课将锻炼与另一项活动相结合，如跳舞。