什么是三头肌按压(Tricep Press)？

三头肌按压是一种上半身的锻炼，主要锻炼三头肌，三头肌位于人的手臂后面的肩膀和肘部之间，在二头肌的正后方。举重运动员可以使用几种不同类型的锻炼设备进行肩部按压，尽管要完成这项运动，还必须具备一些必不可少的要素。...

三头肌按压是一种上半身的锻炼，主要锻炼三头肌，三头肌位于人的手臂后面的肩膀和肘部之间，在二头肌的正后方。举重运动员可以使用几种不同类型的锻炼设备进行肩部按压，尽管要完成这项运动，还必须具备一些必不可少的要素。

三头肌按压的目标是伸直手臂的主要肌肉——肱三头肌伸肌进行三头肌按压的举重运动员在进行这项运动时，必须有一个能面朝上躺着的平坦的东西。举重运动员最常用的是平板凳，尽管有时举重运动员使用地板一旦举重运动员面朝上躺在长椅上，他或她必须把用于锻炼的任何一种重量从身体的正上方向上推，而不要使肘部离开身体。如果肘部离开身体，那么举重运动员就不能锻炼身体了三头肌，而是他的胸肌或胸肌。推挤运动是所有三头肌练习的基本动作，也是举重中"压力"一词的由来。

三头肌位于上臂后部一种简单的三头肌压举方法是稍微偏离用杠铃进行卧推的方式。举重运动员实际上躺在同一个姿势上，就像他做卧推时一样，只是他的手放在杠铃上的位置不像平常那样宽，而且不超过肩膀宽度分开。这允许举重运动员用三头肌作为主要的肌肉将杠铃向下拉到胸前。重要的是举重运动员在使用这种方法时，记住手肘紧贴腹部中部，双手朝着身体向下，向凳子底部靠近，几乎与腋窝。其他器械也可用于三头肌按压。哑铃可以用来代替杠铃。使用哑铃时，举重运动员还需要一个平躺的长凳，必须记住举重的所有组成部分，就像使用杠铃一样。使用哑铃进行任何类型的按压可能更具挑战性，因为杠铃本身可以使重量更均匀地分布在上半身，而使用哑铃时，为了保持两手的重量平衡，一个人不得不更加专注于举举举的形式。阻力绳也可以用来做三头肌按压和电镀重物。

肩部按压加强三头肌和肩膀。