什么是泰博(Tae Bo)？

一种相对较新的心血管运动，融合了有氧运动、自卫、武术、舞蹈、跆拳道和瑜伽，被称为泰博。一个人，比利布兰克斯，创造了这个不同寻常的令人兴奋的健身计划，以解决他在更传统的锻炼中看到的问题。泰博锻炼肌肉，燃烧脂肪，增强协...

一种相对较新的心血管运动，融合了有氧运动、自卫、武术、舞蹈、跆拳道和瑜伽，被称为泰博。一个人，比利布兰克斯，创造了这个不同寻常的令人兴奋的健身计划，以解决他在更传统的锻炼中看到的问题。泰博锻炼肌肉，燃烧脂肪，增强协调性，以及泰博会受到多种影响，包括瑜伽和武术受过跆拳道和西方健美操训练的Billy Blanks注意到，在70年代末80年代初他参加的任何武术课上，几乎没有女性参加训练。他认为有几个因素使女性无法自由参与某些健身活动，他想创造一种能让他们保持注意力和增强自信的锻炼方法当他在80年代后期推广这项运动时，他借鉴了不同类型的运动，创造了一种高强度的运动，可以放音乐，增加心率，而且永远不会无聊，街舞中的编舞和电子音乐，自卫和武术的有力打击，瑜伽中的伸展和保持，以及有氧运动的持续运动当他发明泰博的时候，他想让更多的人参与到他们的健康中来泰博这个名字似乎有几个起源。有些人认为"泰博"是腿的意思，说明了高踢腿的重要性，而"博"是拳击的缩写，用来解释手臂的重击。还有人认为这个名字是有句俗语说，它代表完全的意识，优秀的身体服从，传达需要深思熟虑、有意识地练习的需要。

自卫动作被纳入泰博在音乐的伴奏下，泰博看起来很有趣，也很辛苦。一个正常的日常活动持续一个小时，即使是20分钟，一周三次也是一个很好的养生方法。这些锻炼能增强全身力量，锻炼肌肉，燃烧卡路里，增加柔韧性，减肥。泰博会的官方领导在Blanks~中心接受培训，并被派去监督自己的团队。对于个人训练，可以购买官方视频来教授这些常规

太极拳锻炼可提高心率。

发表于 2020-08-22 06:59
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分类：运动户外

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