什么是5天奇迹饮食(5-Day Miracle Diet)？

"5天奇迹饮食"是一项减肥计划，提倡在一天中的特定时间进食，同时限制饮食中的某些食物。该计划的要点是，全天血糖飙升不仅会导致体重增加，还会导致糖尿病等慢性病。通过限制高血糖食物，也就是说，食用后会导致血糖急剧上升的...

"5天奇迹饮食"是一项减肥计划，提倡在一天中的特定时间进食，同时限制饮食中的某些食物。该计划的要点是，全天血糖飙升不仅会导致体重增加，还会导致糖尿病等慢性病。通过限制高血糖食物，也就是说，食用后会导致血糖急剧上升的食物，有助于抵消不良副作用。5天奇迹减肥法还建议在一天的早些时候摄入大部分的一天热量，避免在晚上和晚上吃大餐

5天奇迹节食法建议不要在晚上和晚上进食。大多数节食者发现5天奇迹饮食既有优点也有缺点，同时限制富含糖分和精制碳水化合物的食物是一件好事，几乎完全不吃任何食物或食物组都会让人感觉被剥夺。这种饮食确实能提供适度到高度的减肥效果，但一旦限制性的食物被重新纳入饮食，体重就会重新堆积起来。吃最重的一餐许多研究人员认为，早晨和下午的清晨可以促进减肥，因此，这一饮食元素是很好的遵循，并且可以长期进行。

5天奇迹饮食只依赖于在一天中的特定时间进食来促进减肥5天奇迹饮食法的一个主要缺点是这个计划不能促进经常锻炼，尽管它不会限制或阻碍经常性的体力活动，饮食计划中根本没有提到这一点。为了使任何饮食都能产生长期的效果，运动必须包括在内。健康人建议的运动量是每星期三到五次，每隔半小时到一小时总的来说，5天的奇迹减肥法对减肥有很好的速效作用。因为大多数被限制在饮食中的食物最终都会被添加到饮食中，即使是少量的，这个计划也不利于长期的效果。为了按照类似的原则减肥，人们可以考虑简单地减少甜食和高淀粉食物，并在日常活动中增加更多的锻炼。这种较为温和的减肥方法可能会减缓减肥的速度，但效果可能会更持久，因为更轻松的计划更容易坚持与任何饮食计划一样，在开始新的饮食计划之前，应该通知医生。健康的人应该没有问题恢复健康，但是新的节食者应该检查是否有潜在的疾病。一旦得到医生的批准，为了避免过度劳累，慢慢恢复锻炼是一个好主意。

5天奇迹饮食有助于减肥。