什么是叩诊呼吸(Percussive Breathing)？

由于呼吸是我们每天每分每秒都在做的事情，我们大多数人都不会停下来思考这一行为的意义。然而，约瑟夫·普拉提曾把呼吸称为"生命的淋浴"。他相信教人们更好的呼吸技巧可以提高他们的整体健康和精神耐力。普拉提练习者说...

由于呼吸是我们每天每分每秒都在做的事情，我们大多数人都不会停下来思考这一行为的意义。然而，约瑟夫·普拉提曾把呼吸称为"生命的淋浴"。他相信教人们更好的呼吸技巧可以提高他们的整体健康和精神耐力。普拉提练习者说他们从他的教导中学到的有节奏的扩张和收缩模式有助于减轻关节的压力，使思考更清晰。

长时间的呼气有助于提高心血管功能在普拉提中，敲击式呼吸被定义为"有声有节奏的呼吸"。而有规律的呼吸很少被注意到，敲击式呼吸听起来像管弦乐队。吸气和呼气的节奏模式比它最初出现的更具挑战性。当呼气时间变长时，你正在努力提高你的心血管功能敲击呼吸技术的发展，作为一个重要的组成部分定期普拉提练习归功于罗恩弗莱彻。1971年，弗莱彻在洛杉矶开设了一个工作室，改编了约瑟夫·普拉提的教导，创造了一种被称为西海岸普拉提的运动风格。弗莱彻的敲击式呼吸这项技术是革命性的，因为它为人们提供了一种在普拉提练习中轻松监测和测量呼吸效果的方法。在西海岸普拉提，教练坚持把呼吸作为运动的一部分撞击式呼吸有三种基本的呼吸形式。单次呼吸的模式是简单的吸气和呼气。吸气，吸气，呼气进行两次呼吸，每次让肺部充满1/2。吸气，吸气，吸气，呼气做三次呼吸，每次让肺部充满1/3。在练习撞击式呼吸时，学生可以先做几次单次呼吸，然后再进行一系列的双、三次呼吸，最后完成另一次单次呼吸鼓动式呼吸的支持者说，这种练习有很多好处。据说它可以加强躯干肌肉，同时有助于恢复正确的姿势。将普拉提纳入训练计划的运动员经常说，冲击式呼吸也有助于增强耐力。

发表于 2020-08-22 08:20
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分类：运动户外

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