呼啦圈练习是什么(Some Hula-Hoop&Reg; Exercises)？
使用呼啦圈®运动是一种很好的减肥方法，同时也很有趣。呼啦圈®很容易找到，而且通常相当便宜。如果你愿意，你可以用为孩子们制造的呼啦圈®来锻炼，或者用一个为锻炼而制的加重呼啦圈®来锻炼。加重呼啦圈®大一点，体重约2...
使用呼啦圈®运动是一种很好的减肥方法，同时也很有趣。呼啦圈®很容易找到，而且通常相当便宜。如果你愿意，你可以用为孩子们制造的呼啦圈®来锻炼，或者用一个为锻炼而制的加重呼啦圈®来锻炼。加重呼啦圈®大一点，体重约2磅（907克），绕着身体转得慢一点。理论上，这意味着他们更容易保持在你的臀部周围，所以你不必不断地弯腰捡起它。
负重的呼啦圈可以帮助一个人减肥Hula Hoop®运动有助于增强你的核心肌肉，腹部。它也能增强你的双腿。呼啦圈是一种有氧运动，意味着它燃烧脂肪，提高心率。如果你想减肥，进行有氧运动尤为重要体重。在你做任何类型的运动之前，先做一些伸展运动或快速步行来热身，这样你就不会受伤了。
在任何类型的运动之前，先做伸展运动热身是很重要的锻炼。你可以做的最基本的呼啦圈®运动是在你转动臀部的同时，试着把呼啦圈®绕在腰上这可能是你小时候玩呼啦圈®的方式，虽然很简单，但它对增强腹肌和瘦腰非常有效。要增加呼啦圈®练习的难度，请尽量增加锻炼的时间。一开始，你可能只能用Hula Hoop®持续几分钟，但随着时间的推移，你最多可以工作20或30分钟。另一个选择是增加第二个Hula Hoop®，并尽量保持这两个呼拉圈都保持正常。你也可以在进行呼啦圈®练习时尝试打拳，因为这样可以使你的手臂和肌肉得到锻炼。另一个选择是放一些音乐，试着在打篮球的同时跳舞。另一种锻炼手臂或腿的方法是把呼啦圈®绕在一只胳膊或一条腿上，然后转成大圈。不过，如果你试着这样做，请确保你周围有足够的空间如果你对呼啦圈®练习不感兴趣，购买一个健身视频可能是个好主意。有许多健身DVD提供了一个指导性的锻炼与呼啦圈®练习。即使你不擅长马上打呼啦圈，只要尝试一下呼啦圈®练习就可以了。
负重的呼啦圈可以帮助一个人减肥Hula Hoop®运动有助于增强你的核心肌肉，腹部。它也能增强你的双腿。呼啦圈是一种有氧运动，意味着它燃烧脂肪，提高心率。如果你想减肥，进行有氧运动尤为重要体重。在你做任何类型的运动之前，先做一些伸展运动或快速步行来热身，这样你就不会受伤了。在任何类型的运动之前，先做伸展运动热身是很重要的锻炼。你可以做的最基本的呼啦圈®运动是在你转动臀部的同时，试着把呼啦圈®绕在腰上这可能是你小时候玩呼啦圈®的方式，虽然很简单，但它对增强腹肌和瘦腰非常有效。要增加呼啦圈®练习的难度，请尽量增加锻炼的时间。一开始，你可能只能用Hula Hoop®持续几分钟，但随着时间的推移，你最多可以工作20或30分钟。另一个选择是增加第二个Hula Hoop®，并尽量保持这两个呼拉圈都保持正常。你也可以在进行呼啦圈®练习时尝试打拳，因为这样可以使你的手臂和肌肉得到锻炼。另一个选择是放一些音乐，试着在打篮球的同时跳舞。另一种锻炼手臂或腿的方法是把呼啦圈®绕在一只胳膊或一条腿上，然后转成大圈。不过，如果你试着这样做，请确保你周围有足够的空间如果你对呼啦圈®练习不感兴趣，购买一个健身视频可能是个好主意。有许多健身DVD提供了一个指导性的锻炼与呼啦圈®练习。即使你不擅长马上打呼啦圈，只要尝试一下呼啦圈®练习就可以了。
- 发表于 2020-08-22 06:06
- 阅读 ( 799 )
- 分类：运动户外
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章