什么是高钾食物(Some High Potassium Foods)？

一些高钾食物包括洋蓟、利马豆、扁豆、土豆、葡萄干、李子和许多其他食物。这些天然的钾源是肾脏健康的重要组成部分，它们还为身体提供电解质。虽然许多人没有摄入足够的高钾食物，但其他人可能需要减少摄入摄入钾。运...

一些高钾食物包括洋蓟、利马豆、扁豆、土豆、葡萄干、李子和许多其他食物。这些天然的钾源是肾脏健康的重要组成部分，它们还为身体提供电解质。虽然许多人没有摄入足够的高钾食物，但其他人可能需要减少摄入摄入钾。

运动员尤其应该吃高钾食物，以帮助补充因出汗而流失的基本电解质有肾脏问题或糖尿病的人最好不要吃高钾食物，这是因为患有某些身体疾病的人不能正确地消化钾，因此，这些人必须选择低钾食物，如苹果、葡萄、李子，还有小红莓。同样的，有些人没有吃足够的高钾食物，这些人必须注意在日常饮食中加入上述一些食物通常情况下，运动员摄入的高钾食物不够，因为运动员经常会产生大量的汗液，所以需要高钾食物来补充流失的体液如前所述，高钾食物中含有大量的电解质，这些电解质有助于身体补水。事实上，这正是许多运动饮料中含有电解质的原因，尽管在含有大量钾的食物中也能找到同样的离子

白豆是钾的良好来源。由于各种原因，包装食品中的钾含量在世界各地并不总是有明确的标示，因此，了解哪些食物天然含钾是很重要的，同时要确保富含钾的食物成为一个人日常饮食的一部分，在未经医学咨询的情况下增加或减少钾的摄入量并不是一个好主意。大幅度增加一个人饮食中的钾含量可能会导致肾脏问题，而降低钾含量可能会导致疲劳和全身肌肉无力

香蕉是钾的良好来源。事实上，没有摄入足够的富含钾的食物的人通常会感到虚弱。这种感觉通常伴随着极度的疲劳。然而，任何有这些症状的人都应该和医生谈谈，而不是增加钾的摄入量。虽然虚弱是低钾饮食的一个症状，但也有很多一个人突然感到虚弱的不同原因一般来说，钾可以通过食用含有大量钾的食物来获得。有时，医生可能会给需要补充钾的人开处方。

猕猴桃富含钾，葡萄干是一种重要的矿物质，有助于身体保持适当的水合作用。

葡萄干是钾的良好来源小扁豆富含钾。