颈部运动有哪些不同类型(Different Types of Neck Exercises)？

颈部肌肉为头部提供支撑并允许颈部运动。颈部运动是指涉及颈部肌肉的运动，其中包括三角肌、斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌和背部的脾肌在颈部前部，可以看到甲状腺舌骨肌、舌骨舌骨肌（上）、胸骨舌骨肌和舌骨舌骨肌...

颈部肌肉为头部提供支撑并允许颈部运动。颈部运动是指涉及颈部肌肉的运动，其中包括三角肌、斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌和背部的脾肌在颈部前部，可以看到甲状腺舌骨肌、舌骨舌骨肌（上）、胸骨舌骨肌和舌骨舌骨肌（下）。请注意，尽管将所有这些颈部肌肉称为颈部肌肉是恰当的，但其中一些肌肉，如斜方肌，也部分位于背部，而另一些则附着在部分按压抵抗力有助于加强胸锁乳突肌有不同类型的颈部运动，目的不同。颈部运动包括直接针对颈部的运动和有助于颈部损伤恢复或预防的运动。因此，有一些运动是针对颈部的，但不主要涉及颈部轻轻旋转头部可以是一种舒缓颈部的运动。颈部运动的目的之一运动是为了增加柔韧性和活动范围这些锻炼可以是标准锻炼计划的一部分，也可以是受伤后康复计划的一部分，也可以帮助保持颈部放松，以预防或改善紧张性头痛。

显示颈部许多肌肉的解剖图。强化是颈部锻炼的另一个目的。这种锻炼可能是一般锻炼计划的一部分，准备参加一项颈部力量很重要的运动，或是从受伤中康复的一个方面。对抗阻力是增强颈部肌肉的关键方面。颈部练习包括几种不同类型的运动。有些是坐在椅子上完成的，这些是最容易用语言描述的颈部运动。弯曲就是其中一种。在弯曲运动中，身体的其他部分保持笔直和静止，同时头部向左侧或右侧弯曲，以便一侧的耳朵向肩部移动旋转是另一种颈部运动。在旋转运动中，身体的其他部分保持静止，颈部旋转，脸部向右或向左转动。在弯曲时，头部向前弯曲，下巴向胸部伸展。相反，在伸展运动中，头部向后弯曲，下巴指向天花板

伸展颈部肌肉，头部左右转动，有助于减轻颈部僵硬的疼痛。