什么是运动营养(Sports Nutrition)？

运动营养学是营养学的一个分支，它关注运动员独特的营养需求，想要在休闲运动和锻炼中获得更好的运动成绩，往往需要调整饮食以满足身体需要，职业运动员经常使用经验丰富的营养师或营养师的服务，以确保他们的饮食设计得当。在...

运动营养学是营养学的一个分支，它关注运动员独特的营养需求，想要在休闲运动和锻炼中获得更好的运动成绩，往往需要调整饮食以满足身体需要，职业运动员经常使用经验丰富的营养师或营养师的服务，以确保他们的饮食设计得当。在世界各地的印刷品中可以找到许多关于特定运动的运动营养的参考资料

当进行长距离自行车旅行时，重要的是不要过度推压身体，以免受伤，这意味着他们需要比久坐不动的人消耗更多的能量。最好的能量来源之一是碳水化合物，增加碳水化合物的摄入量对运动员来说至关重要，运动员通常也需要稍微多一点的蛋白质。他们还需要推荐量的水果和蔬菜，一个精心设计的饮食也可能包括一些活动空间，可以用来吃冰激凌和蛋糕片不同于马拉松运动员的营养需求，马拉松运动员的另一个重要营养需求是水的消耗不喝足够的水会导致电解质失衡，从而导致医疗问题。因此，运动员必须将水纳入饮食计划，并确保在适当的时间间隔内摄入适量的水，因为过多的水也会造成损害

水果、蔬菜和碳水化合物是运动营养的重要方面，不同类型的运动员有不同的营养需求，男女运动员也一样。例如，短跑运动员和马拉松运动员对身体的要求不同，而且他们在比赛中的训练也不同，这意味着他们的饮食也会有所不同。运动营养学考虑的是运动员所从事的运动，以及他或她的身体状况。不同的营养也可能是不同的参加训练，在比赛后逐渐变瘦，或准备迎接比赛。

饮用水有助于运动员保持水分许多运动员除了营养需要外，也尽量吃健康的食物。例如，他们可能会选择高浓度的新鲜食物，如果可能的话，尽量避免使用包装食品。像未经腌制的谷物、全水果等全麦食品可能非常受运动员欢迎，以确保饮食中维生素和矿物质的丰富平衡

适当的运动营养对于那些想要获得肌肉的人来说很重要，例如健美运动员。体育俱乐部和健身房有时会为体育工作坊提供营养，这是一个很好的体育营养信息资源。私人教练也可以提供提示和建议，无论是人们试图建立肌肉健美，或削减攀岩。各级运动员也可以与营养专业人士合作，以定制符合他们的需要的饮食养生，并学习关于运动营养背后的复杂科学的更多信息。

营养对于防止疲劳非常重要