什么是禁食水果(Fruit Fasting)？

禁食水果是一种主要由生的新鲜水果组成的减肥计划。这种减肥法的倡导者认为，只吃水果可以清除不健康或加工食品中的任何毒素，并有助于减肥者快速减肥。一般只建议短时间内禁食，通常是三天到一周，因为水果可能不是一个人所...

禁食水果是一种主要由生的新鲜水果组成的减肥计划。这种减肥法的倡导者认为，只吃水果可以清除不健康或加工食品中的任何毒素，并有助于减肥者快速减肥。一般只建议短时间内禁食，通常是三天到一周，因为水果可能不是一个人所需的所有营养素的充足来源。

正在禁食水果的人可能会用水果沙拉代替正常的一餐典型的水果禁食的开始阶段通常允许参与者在一天的前两餐中各吃一份新鲜水果。他或她也可以将切碎的新鲜水果与冰块混合制成混合饮料，代替吃整个水果。一些计划可能会要求一天的最后一餐包括生的新鲜蔬菜，而更严格的计划只允许吃水果。参与者通常被建议只喝水，避免咖啡因、酒精或任何含糖饮料

禁食水果的人通常被告知只喝水。因为禁食水果通常是为了显著减少卡路里的含量参与者的饮食，他或她可能会出现一些症状，而遵循计划禁食期间出现的常见症状包括疲劳、恶心、腹泻、鼻涕和喉咙痛。尽管这些症状通常不被认为是危险的，但大多数禁食水果计划不建议参与者参加体育活动，因为他们可能摄入的营养素不足以安全运动

在水果减肥法的某些版本中，一天的最后一餐可以吃生蔬菜水果禁食阶段已经完成，许多计划还包括逐步将蔬菜、蛋白质和谷物重新引入饮食中的说明。在长时间只吃生果之后，参与者的消化系统可能不习惯于消化其他类型的食物。迅速重新引入消化系统禁食水果后吃全新食物可能会导致胃痛、腹部绞痛、腹泻或便秘，水果速食计划可能会建议在饮食计划中加入肉汤或小沙拉一段时间，然后让参与者恢复更均衡的饮食计划。

禁食可能会导致腹部痉挛禁食水果的批评者认为，这项计划是危险的，因为它不能给参与者提供足够的营养他们也倾向于认为这个计划在减肥方面并不像它声称的那样有效。由于参与者通常在计划中快速减肥，批评家们经常争辩说他们只是从身体中流失水分，并没有燃烧真正的脂肪

卡拉橙子，可以在水果上快速食用。