什么是哈他瑜伽(Hatha Yoga)？

哈他瑜伽是一种身体瑜伽训练，它可以训练身体，使练习者能够锻炼自己的灵性；瑜伽实际上是一个庞大而复杂的精神和身体训练，有许多分支。各种各样的身体训练都是从哈他瑜伽衍生而来的，包括比克拉姆瑜伽。在你所在地区开设哈他...

哈他瑜伽是一种身体瑜伽训练，它可以训练身体，使练习者能够锻炼自己的灵性；瑜伽实际上是一个庞大而复杂的精神和身体训练，有许多分支。各种各样的身体训练都是从哈他瑜伽衍生而来的，包括比克拉姆瑜伽。在你所在地区开设哈他瑜伽课程的可能性非常高瑜珈一词来自古代梵语，是一种整合或束缚的意思；思想和身体。这种瑜伽最著名的方面可能是作为瑜伽练习的一部分用来加强、伸展和调节身体的姿势或体式，练习者将完成许多这样的姿势，保持不同的时间，并按固定的顺序工作，以确保肌肉群慢慢热身和均匀地工作。许多姿势要求很高，需要集中注意力、力量和敏捷性

哈他瑜伽的终极目标是实现身心平衡。哈他瑜伽的另一个重要方面是呼吸法，或呼吸法在瑜珈课上，瑜珈修行者和瑜珈修行者都非常注意自己的呼吸，他们可能会在训练期间休息一下，专门专注于呼吸。据说，控制呼吸对控制身体至关重要，这也鼓励了一种内在的专注，这有助于发展一个人的灵性

所有不同风格的瑜伽，西方人也许最熟悉哈他瑜伽，冥想也被认为是哈他瑜伽的重要组成部分，虽然并不是所有人都参与冥想，但瑜伽的练习倾向于促进一种平静、静止的状态，这有利于冥想，这也是瑜伽练习的目标之一。在印度，这也包括一些人们应该遵守的道德准则，包括非暴力和诚实的原则。这些西方的哈达瑜伽练习并不总是将戒律融入其中。

哈达瑜伽包含了许多伸展和加强肌肉的体式哈他瑜伽的目标是达到身心的平衡，瑜伽练习者往往身体状态良好，因为他们的身体会反复地进行一系列要求很高的练习，据说他们的头脑也比不练瑜伽的人更清晰这种练习可以帮助人们专注于自我提高，并鼓励人们将瑜伽课程和课程的体验和情感带到外面的世界。

哈他瑜伽是一种常用的瑜伽形式在美国，

许多瑜伽风格和传统都是哈达瑜伽的后裔

冥想是哈他瑜伽的重要组成部分。