什么是Bartendaz训练(Bartendaz Workout)？

有许多不同类型的锻炼可以满足不同的锻炼需求。有些人更喜欢一种简单而廉价的最简单的锻炼。Bartendaz锻炼就是这样一个项目。它包括锻炼和动机演讲霹雳舞动作通常被纳入Bartendaz训练中。被视为街头运动，Bartendaz旨...

有许多不同类型的锻炼可以满足不同的锻炼需求。有些人更喜欢一种简单而廉价的最简单的锻炼。Bartendaz锻炼就是这样一个项目。它包括锻炼和动机演讲

霹雳舞动作通常被纳入Bartendaz训练中。被视为街头运动，Bartendaz旨在帮助那些买不起健身房会员资格的人在家里或他们选择的任何地方成功地锻炼身体。该计划包括使用一个人可用的设备（如果有的话）。这种锻炼可以帮助建立一个人的身体素质、肌肉张力和柔韧性

参加任何类型的锻炼的人都应始终保持水分充足健美操，或以自身体重为阻力，是Bartendaz运动的基础。用一个人的体重作为健身工具，可以帮助一个人建立一个健康的身体，减肥，或者保持整体健康和身体健康。锻炼方法的另一个主要组成部分是激励性的说话和思考。动机被认为是锻炼背后的哲学

Bartendaz运动可以包括俯卧撑。对于中等难度的锻炼，Bartendaz可以使用家庭锻炼设备、游乐场设备或简单地在地板上完成。因此，它有时也被称为操场训练。在训练中有很多不同的演示视频，其中许多项目的特点是人们在操场设备上锻炼。

Bartendaz健身计划旨在将高危青少年的攻击性引导到健身中，而不是同伴暴力Bartendaz运动可以单独进行，也可以与团队一起进行。锻炼伙伴也可以与Bartendaz方法结合使用。鼓励使用该锻炼的人依靠朋友相互鼓励。合作伙伴也可以作为增加体重的工具阻力。Bartendaz训练的一个例子可能包括俯卧撑、俯卧撑和其他重量抵抗动作，这些动作将身体的重量结合在一起。武术、杂技、军事演习和霹雳舞通常都包括在内此外，课程中使用的动机信息有助于培养身心方法，建立自我意识、自信、自尊和参与者的整体幸福感由于其成本低廉和社区基础，许多学校、少年拘留中心和监狱都采用了Bartendaz健身计划。处于危险中的青少年尤其可以从中受益。Hassan Yasin创立了Bartendaz健身计划。通过他的励志公司，Yasin最初被邀请开发一个项目来帮助他们防止青少年在学校逃课。他年轻时曾在监狱里呆过，Yasin希望创建一个项目来阻止年轻人加入帮派和滥用毒品。Bartendaz哲学的另一部分包括将处于危险中的年轻人的攻击性引导到身体健康，而不是暴力和其他人身上。由于Bartendaz运动中融入了嘻哈音乐，年轻人往往会被吸引，杂技和其他令人愉快的活动。

长跑经常被纳入Bartendaz锻炼。