我如何为白发选择最好的维生素呢(Choose the Best Vitamins for Gray Hair)？

为白发选择最好的维生素可能是一个反复试验的经验，因为每个人对不同的治疗方法的反应是不同的。一些最常用的白发维生素包括维生素B-12、叶酸和维生素E。蜂王浆，维生素B-5，维生素C对头发灰白的人也特别有益。维生素B-6，鸸...

为白发选择最好的维生素可能是一个反复试验的经验，因为每个人对不同的治疗方法的反应是不同的。一些最常用的白发维生素包括维生素B-12、叶酸和维生素E。蜂王浆，维生素B-5，维生素C对头发灰白的人也特别有益。维生素B-6，鸸鹋油，欧米伽-3脂肪酸在考虑使用维生素治疗白发时也是很受欢迎的选择。

含有维生素B12和叶酸的补充剂可能有助于阻止白发的生长维生素B-12是治疗白发最常用的维生素之一。维生素B-12缺乏可导致许多早发性白发，甚至可能导致儿童白发，虽然这种维生素也可以在几种食物中找到。家禽，牛肉，强化早餐麦片是维生素B-12的极好来源。

鲑鱼天然富含欧米伽-3脂肪酸，有助于防止脱发叶酸和维生素E是那些为白发寻找维生素的人的常用选择，当与其他补充剂一起使用时，叶酸被认为可以防止头发过早变白，还可以治疗干燥、脆弱的头发维生素E有助于滋润头发，并被认为可以防止氧化过程，氧化过程会导致头发过早变白。植物油、坚果和种子等食物含有大量这种维生素。

维生素C蜂王浆和鸸鹋油被认为有助于修复受损的毛囊。蜂王浆和鸸鹋油经常被用来治疗干枯或脆弱的头发，而这些都是导致头发变白的老化过程头发。维生素B-5，通常被称为泛酸，以其防止头发过早变白的能力而广为人知，并被添加到许多商业洗发水中。维生素B-6被认为有助于恢复头发的自然颜色，如果过早变白是由身体疾病引起的柑橘类水果中含有丰富的维生素，可以防止脱发有助于修复受损的毛囊，防止头发过早变白。欧米茄-3脂肪酸存在于多种鱼类中，被认为可以防止脱发，增强头发，并有助于保持头发的自然颜色

据说几种维生素和草药可以改善白发的健康状况。在开始营养补充之前，应与医生讨论任何可疑的营养不足计划。这些补充剂中的一些可能与某些药物有不良的相互作用，或者可能不推荐给有某些疾病的人。简单的血液测试可以检测出任何营养不足，并且监督医生可以帮助为每种情况制定适当的治疗方案

大多数情况下，白发是衰老过程中自然的一部分。

维生素C可能有助于防止头发过早变白。