如何为精子选择最好的维生素(Choose the Best Vitamins for Sperm)？

今天，许多不孕不育的男性正在尝试整体疗法，比如给精子服用维生素。最好的维生素大概是维生素C、E和B12。这些维生素应该和硒、锌、硒一起使用，在一些研究中，维生素和抗氧化剂可以改善精子的活动能力、精子数量和精子的整...

今天，许多不孕不育的男性正在尝试整体疗法，比如给精子服用维生素。最好的维生素大概是维生素C、E和B12。这些维生素应该和硒、锌、硒一起使用，在一些研究中，维生素和抗氧化剂可以改善精子的活动能力、精子数量和精子的整体健康。这是因为它们能抵抗自由基，增加抗坏血酸，并提供许多男性所缺乏的基本精子营养维生素C是精子所必需的维生素，各种临床研究表明维生素C是一种重要的维生素维生素对精子健康的作用。这项研究显示精子活动能力得到改善，精子数量略有增加。研究还表明维生素C可以减少和防止精子畸形。据分析，因抗精子抗体而不孕的男性与伴侣的怀孕率几乎为100%不是医生建议服用的维生素C的确切量，但是1，每天服用1000毫克维生素C的结果最好。

一些男性通过服用维生素C来改善精子健康状况，维生素E和B12含有硒、锌和氨基酸左旋肉碱维生素E在临床试验中的阳性结果最为一致，是对精子最好的维生素之一，在许多试验中，维生素E能提高精子活力，降低细胞氧化和脂质过氧化反应的可能性。平均而言，每天最多服用800微克的维生素E。患有高血压的男性每天应服用这一量的一半，患有肝病或甲状腺炎的人应避免服用维生素E补充剂维生素有助于提高精子的活动性。虽然维生素B12的缺乏会降低精子的数量和活动力，维生素B12对没有缺陷的男性仍然有很大的益处。根据研究，维生素B12有可能使精子数量增加四倍以上，并使精子活动能力提高50%。维生素B12对精子有益的结果是最不一致的，但维生素B12对健康的整体益处仍然是最好的为精子推荐的维生素。每天应摄入大约1000微克的维生素B12。

摄入大量蔬菜和其他维生素包装食品的男性精子数量可能高于不摄入维生素的男性为了让男性最有效地利用这些维生素来补充精子，医生建议将它们与其他补充剂一起服用，如锌、硒和左旋卡尼汀。这是因为这些维生素天然地协同作用，对身体和精子都有同样的健康益处。锌对男性正常的性功能是必不可少的，也是至关重要的是荷尔蒙和精子产生和活动的一部分。硒是精子和激素产生所必需的。体内的L-肉碱水平被认为与精子的活动性直接相关，缺乏硒可能会导致精子的生产和功能异常越来越多的证据表明，在某些食物和补充剂中发现的维生素E有助于精子健康。

热水浴缸和浴缸会缩短精子的寿命。