什么是小径跑(Trail Running)？

越野跑是一种练习活动，包括沿着某种形式的小道跑。许多人喜欢小道跑，而不是在公路或人行道上跑步，因为他们不必担心要避开汽车。小径也会为跑步者提供更有趣的地形和环境。然而，不同的地形可以，会带来一些不便和危险；赛道通...

越野跑是一种练习活动，包括沿着某种形式的小道跑。许多人喜欢小道跑，而不是在公路或人行道上跑步，因为他们不必担心要避开汽车。小径也会为跑步者提供更有趣的地形和环境。然而，不同的地形可以，会带来一些不便和危险；赛道通常是湿的、滑的或其他危险的，而且在不熟悉的赛道上很容易迷路。不过，有些跑步者喜欢挑战，并且发现多变的地形使肌肉得到更全面的锻炼

越野跑是探索新领域的一种很好的方式，它有许多优点，在某些方面，它比在轨道上、在道路上或人行道上跑步更安全一般来说，人们不必担心汽车或其他机动车辆在道路上行驶。小径的表面通常比坚硬的道路或人行道软，对骨骼的压力更小。小径跑也比在跑道上或道路上跑步简单得多；地形多变，植物和野生动物都有助于视觉上更加丰富多彩的跑步体验。

越野跑可能包括上坡和下坡慢跑同样重要的是要注意小径跑步的困难和危险；一个没有准备好的跑步者如果没有意识到风险，他会发现自己会陷入一个巨大的麻烦中。小径通常比道路或铁轨更加孤立，因此，如果一个人在小径上受伤、被抢劫或被动物袭击，很难得到帮助。崎岖不平的小径也会带来各种各样的危险，尤其是在岩石多、树根覆盖的地方，或者滑倒或湿滑。人很容易绊倒或滑倒，骨折或拉伤肌肉。如果一个人远离小径的起点，并且缺乏任何交流手段，这一点尤其严重。

伤害在越野跑时可能。越野跑提供了一种与田径或公路跑不同的锻炼方式。不平的地形迫使人们在平地上跑步时使用各种各样的肌肉地形。这是真实的程度取决于路径的性质；有些小径是平坦的和铺砌的，而另一些则是狭窄而危险的。小径跑往往会增加肌肉的力量和耐力，因为许多小径具有陡峭的斜坡和其他类似的困难地形。跑道跑步主要是提高肌肉的耐力，因为它不会给正在使用的肌肉增加任何新的阻力

越野跑者应该购买防水跑鞋，这种鞋可以处理不同的室外表面和地形。

小道可能比道路提供更有趣的地形。