如何选择最好的液态钙镁(Choose the Best Liquid Calcium Magnesium)？

一种含有镁和某些其他维生素和矿物质的钙膳食补充剂提高了它的功效。由于市面上有各种各样的液态钙镁补充剂，选择最好的一种可能会让人困惑。最终的选择是根据吸收率、添加剂的含入量、人工香料补充剂的颜色和钙的类型...

一种含有镁和某些其他维生素和矿物质的钙膳食补充剂提高了它的功效。由于市面上有各种各样的液态钙镁补充剂，选择最好的一种可能会让人困惑。最终的选择是根据吸收率、添加剂的含入量、人工香料补充剂的颜色和钙的类型是明智的选择。

长期疲劳和注意力不集中是镁缺乏的症状钙在人体许多最重要的功能中起着至关重要的作用。除了支持骨骼系统的健康外，人体还将钙用于许多事情。促进正常体重水平和酶功能，维持健康的胆固醇水平，钙对缓解经前综合征（PMS）症状也有一些好处。

镁缺乏会导致偏头痛高质量的矿物质补充剂所含的镁是钙的两倍。这种2:1的比例通常是为了最大限度地吸收这两种营养素。镁缺乏在典型的西方饮食中很常见。镁缺乏的迹象包括肌肉无力、偏头痛、发牢骚、失眠，以及在儿童中可引起多动症镁主要有益于骨骼和牙齿，但对心脏和其他器官也很重要。购买含有维生素B2、锰、维生素D3和硼的复合维生素补充剂可确保身体能够充分利用补充剂中的钙和镁失眠可能是镁缺乏的征兆。液态钙镁比片剂或胶囊钙补充剂更容易被吸收，即使是在液体中然而，膳食补充剂的吸收率各不相同。碳酸钙是一种容易被吸收的钙，一种优质的补充剂也具有等张性，这意味着它不需要消化，很快就会通过胃进入血液

全脂牛奶含钙量高，人体所需的一种基本矿物质，能维持多种重要功能。等渗补充剂含有多种与人体自身体液重量相匹配的次要成分吞咽后，这种补充剂所含的营养成分几乎没有损失。最终，一种具有等渗能力的补充剂也是一种成本效益高的选择，因为人体可以从每次剂量中最大限度地利用液态钙镁

补充镁对人体有益，因为仅靠食物来源很难满足这一重要营养素的需求，或者液体钙镁补充剂中的颜色需要更长的时间来消化，因为它们是人体无法使用的成分。身体消耗能量，需要时间来分解和分离可用和不可用的成分。身体开始消化的东西所花的时间越长，补充剂的效果就越差。如果身体消化液态钙镁补充剂的时间太长，然后它会把未消化的补充剂作为废物通过系统。

缺乏镁或钙等矿物质可能会导致腿部抽筋偏头痛可能是由缺钙引起的。