什么是流动瑜伽(Flow Yoga)？

流瑜伽，也被称为文雅瑜伽，是一个包含多种瑜伽风格的术语。它们的共同点是关注身体的运动和呼吸的同步。这种同步的结果是非常稳定的锻炼，并增加精神集中参加瑜珈有很多健康益处，瑜伽修行者的每一个动作都伴随着吸气或呼...

流瑜伽，也被称为文雅瑜伽，是一个包含多种瑜伽风格的术语。它们的共同点是关注身体的运动和呼吸的同步。这种同步的结果是非常稳定的锻炼，并增加精神集中

参加瑜珈有很多健康益处，瑜伽修行者的每一个动作都伴随着吸气或呼气。同样，瑜伽修行者也会用呼吸来衡量他或她在每个姿势或体式上花费的时间。例如，在一个典型的敬日礼中，瑜伽士会一边吸气，一边将手臂举过头顶，双手放在脚边呼气，微微抬起头吸气，双脚向后移动时呼气，吸气进入向上的狗姿势，然后呼气，同时移动到面朝下的狗的姿势。在这个姿势中，瑜伽士将吸气和呼气五次，然后反转整个过程继续给每个动作附加一个特定的呼吸。

朝上的狗是流瑜伽的基本姿势之一实现这种呼吸同步最终会增加瑜伽练习的积极效果。稳定的呼吸有助于瑜伽练习者保持整个瑜伽系列的正确节奏同样，呼吸的控制可以确保整个过程中心率保持一致，并防止瑜珈者仓促完成特别具有挑战性的姿势。呼吸调节也有助于保持恒定的体温，这在瑜伽修行者从事需要剧烈伸展的姿势时尤为重要，因为额外的热量可以让肌肉进一步伸展。

流动瑜伽被认为可以提高精神集中度除了这些身体上的好处，流动瑜伽的另一个好处是让瑜珈者有更大的精神集中力。呼吸所需的持续专注力迫使瑜珈师非常清楚每一个动作，从而帮助他或她在整个瑜伽练习过程中保持正确的姿势。它还可以帮助瑜珈师排除分心的东西，产生一种移动的冥想。

Vinyasa瑜伽，也称为流动瑜伽，具有一系列连续的姿势或体式，可以提供富有挑战性的瑜伽课程有几种瑜伽属于流瑜伽的范畴，有些瑜伽比其他瑜伽更充分地利用了文雅萨的概念。使用文雅萨的瑜伽风格有阿努萨拉瑜伽、阿什坦加瑜伽、比克拉姆/热瑜伽、吉瓦穆克提瑜伽，昆达里尼瑜伽和力量瑜伽。这些学科中的一些从头到尾都使用了酒

流动瑜伽既可以在室外也可以在工作室里练习，是一种流式瑜伽，瑜珈师将练习的每一个动作与一个呼吸同步。如果瑜珈者保持正确的呼吸，他或她可以在开始练习之前准确地确定一系列的呼吸次数。相比之下，比克拉姆瑜伽在每个姿势中都使用了酒，但在一些瑜伽工作室里，一种流动瑜伽是在挑战性的阿什坦加风格的基础上进行的。