什么是天门冬氨酸镁(Magnesium Aspartate)？

天门冬氨酸镁是一种主要用于提高能量水平的补充剂，尤其是当一个人体内的镁矿物质含量较低时。虽然有几种不同类型的镁补充剂，但当镁以盐的形式与一种叫做天冬氨酸的氨基酸结合时，天门冬氨酸镁就产生了，或天门冬氨酸；这种形...

天门冬氨酸镁是一种主要用于提高能量水平的补充剂，尤其是当一个人体内的镁矿物质含量较低时。虽然有几种不同类型的镁补充剂，但当镁以盐的形式与一种叫做天冬氨酸的氨基酸结合时，天门冬氨酸镁就产生了，或天门冬氨酸；这种形式的补充剂很容易被人体消化，并迅速吸收到血液中，特别是当它被螯合或化学结合时天门冬氨酸镁的主要成分是镁盐。这种补充剂被用来提高能量水平和对抗疲劳。一些研究表明，这是因为它能使身体更好地代谢或使用碳水化合物。它也有利于改善心脏功能和肺功能，并被认为有助于身体保持适当的骨密度。因此，它经常被处方给绝经后缺镁的妇女

血液中镁含量不足可能导致意识混乱和心跳加快天冬氨酸镁是天冬氨酸，或天冬氨酸，它的主要功能是抗疲劳和增加能量它也有助于镁吸收到体内-事实上，如果螯合形式的天冬氨酸镁被消耗，人体将比其他形式更快地感受到补充的效果。

镁的好处包括肌肉放松，骨骼增强，最常见的服用天门冬氨酸镁的方法之一是通过胶囊。这种胶囊可以在保健食品商店或通过互联网网站购买。它也可以在液体，虽然这种形式可能更难找到。在很多情况下，补充剂是在柜台外购买的，但通常是在医生的建议下购买的。通常情况下，血液检测表明镁含量低，或者某人患有某种疾病，例如长期腹泻或呕吐。

吃葡萄柚可能是镁的来源例如，补充门冬氨酸镁是不必要的。镁可以在各种食物中发现，如豆类、扁豆、全麦食品、鸡肉甚至葡萄柚。饮食均衡，每天服用多种维生素，应该能为普通人提供足够的镁，以维持体内的健康水平

找医生很重要；服用门冬氨酸镁补充剂前的建议。服用门冬氨酸镁补充剂的人可能会有一些副作用。例如，胃部问题，如腹泻和胃气，是最常见的副作用之一。除非医生开处方，怀孕或哺乳期的妇女应避免服用。此外，肾脏疾病患者也应避免服用补充剂服用多种维生素和均衡饮食的人可能不需要补充镁。

缺乏镁等矿物质会导致腿部抽筋

长期疲劳和注意力不集中是镁缺乏的症状。