最大心率是多少(Maximum Heart Rate)？

从某种意义上说，最大心率可以定义为一个心脏在一分钟内可以安全跳动的次数。这是一个变量，而且是无关紧要的，因为大多数人会用不同的方式来确定这个频率。相反，最大心率和目标心率通常是同义词。它们意味着一个心脏的最高...

从某种意义上说，最大心率可以定义为一个心脏在一分钟内可以安全跳动的次数。这是一个变量，而且是无关紧要的，因为大多数人会用不同的方式来确定这个频率。相反，最大心率和目标心率通常是同义词。它们意味着一个心脏的最高心率当人们进行锻炼时，应该在一分钟内跳动。此外，人们被告知要以最大速率的百分比而不是以最大速率运动。

年龄是决定一个人的一个因素；s最大心率。有多种公式可以帮助确定最大心率，对于哪种配方最正确，目前还存在很大争议。争论较少的观点是，最近没有锻炼过的人，尤其是在某个年龄段的人，在开始运动计划之前应该征求医生的意见。这通常适用于40岁以上的大多数人，对于有任何其他疾病的人，以及任何严重超重和/或有心脏病家族史的人。

长跑运动员要注意然而，可以用来计算最大心率的基本公式是年龄乘以0.685，再减去205.8这方面有很多变化，包括年龄乘以220减去0.75。医生可以通过让人们进行心脏测试（如压力回波）来更精确地测量建议的最大心脏，压力测试或运动测试。虽然最大心率和目标心率有时可以互换使用，但有一些重要的区别需要观察。首先，人们很少被认为是在最大限度运动。事实并非如此一个目标，相反，人们通常应该以他们最大速率的百分比进行锻炼，在开始锻炼时，这可能不会比正常的静息心率高太多。目标是逐渐提高，但要保持在最大值以下，除非另有建议另一件事需要指出的是，这些数字可能会随着时间的推移而变化。简单的公式不够具体。尽管人们会非常关注心率，但重要的是要从其他方面倾听身体的暗示。一个人感冒的那一天和锻炼，低于最大百分比可能就足够了。感觉到上气不接下气、头晕或胃部不适可能是身体在做太多工作的暗示。不管心脏说什么，身体的语言也有价值来解释，以便在不过度运动的情况下达到足够的运动量

医生可能会让患者进行压力测试，以测量最大心率。