什么是酪蛋白粉(Casein Protein Powder)？

酪蛋白粉是一种营养补充剂，通常被健身爱好者和健美运动员用来帮助他们增加肌肉质量。"酪蛋白"一词来自拉丁语单词caseus ，意思是"奶酪"。酪蛋白是一种天然的蛋白质，存在于人奶和牛奶中。以粉末形式，酪蛋白是重要氨基酸的...

酪蛋白粉是一种营养补充剂，通常被健身爱好者和健美运动员用来帮助他们增加肌肉质量。"酪蛋白"一词来自拉丁语单词caseus，意思是"奶酪"。酪蛋白是一种天然的蛋白质，存在于人奶和牛奶中。以粉末形式，酪蛋白是重要氨基酸的浓缩来源。

健美运动员使用酪蛋白粉帮助他们增加肌肉质量磷蛋白是酪蛋白粉的核心成分，这种补充剂含有大量的磷酸，对肌肉功能很重要，这种补充剂的谷氨酰胺含量也很高，一种有助于保持肌肉质量和提高人体免疫系统的氨基酸。酪蛋白中天然的氨基酸使其成为想要获得肌肉的人的普遍选择。

酪蛋白粉。酪蛋白粉并不是唯一一种含有有益氨基酸的补充剂。例如，乳清蛋白也可以用来增加肌肉质量酪蛋白粉消化迅速，加工缓慢，可在胃里停留数小时。这种消化延迟使酪蛋白成为健美运动员睡前服用的好选择酪蛋白粉中的有益蛋白质在晚餐和早餐之间提供了一个稳定的营养来源。使用这种补充剂确实有几个潜在的缺点。如果蛋白质粉，如酪蛋白或乳清过量摄入，肾脏会变得有压力。此外，高水平的酪蛋白粉会增加脱水，导致消化不适或痉挛。这种不适可以通过增加一个人的水摄入量和避免服用后立即进行剧烈运动来缓解。一小部分人对酪蛋白过敏，会引起腹胀和胃痛等反应。对许多健身者来说，酪蛋白的好处大于缺点，按照制造商在容器上印刷的剂量建议，可以将潜在的问题降到最低。与任何类型的营养补充剂一样，酪蛋白粉并不是一个神奇的解决方案，酪蛋白可以显著增加健美运动员的运动量，但必须与肌肉锻炼计划相结合才能有效。当作为整体健身计划的一部分使用时，酪蛋白蛋白粉会非常有益。

发表于 2020-08-19 13:16
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分类：运动户外

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