什么是等速运动(Isokinetic Exercise)？
等速运动是以阻力为基础的运动，旨在提供特定水平的阻力，同时保持四肢运动的一致速度。这种运动背后的理念是实现最大程度的肌肉收缩，同时促进四肢的自由活动。有几种不同的方法今天市场上有助于这种锻炼方式的运动机器，尽...
等速运动是以阻力为基础的运动，旨在提供特定水平的阻力，同时保持四肢运动的一致速度。这种运动背后的理念是实现最大程度的肌肉收缩，同时促进四肢的自由活动。有几种不同的方法今天市场上有助于这种锻炼方式的运动机器，尽管它们通常可以分为两类；等速运动有很多好处。因为阻力的大小是可以控制的，所以可以设定一个水平，使身体受到挑战，但不处于危险之中使腿部和手臂的肌肉绷紧或拉伤。这有助于最大限度地从锻炼中获益，因为肌肉在运动过程中得到了活力，反过来又促进了内啡肽释放到血液中。运动后不再感到疲劳，与开始运动前相比，个体感到精力充沛并不罕见。
等速运动可以加快康复过程使用等速运动设备的另一个好处是，这些运动有助于促进腿部肌肉和肌腱之间张力比的积极变化。这个过程有助于促进肌肉的增强和扩张。当这发生时，个人通常会发现可能的运动范围比开始使用这种器械前要大。虽然等速运动不会直接针对腹部、胸部或臀部，所有这些部位都间接受益于这些运动的规律性，随着腿部和手臂运动阻力水平的提高，四肢肌肉群开始发育，同时，随着时间的推移，阻力的持续增加也有助于发展下腹部的肌肉，臀部和胸部作为连接肌肉的部位也处于一定的紧张状态。虽然这种类型的运动不能使身体的这些部分得到充分的发育，但是这些锻炼肯定可以帮助为中间部分的举重、伸展和其他针对这些肌群的锻炼做准备对于初学者来说，有几个等速运动的例子是非常理想的。一个好的开始练习是使用一辆静止的自行车，它可以设置为每分钟只允许一定的转数。这有助于设置阻力水平，从而防止个人做太多太快。随着腿部肌肉的发展，可以容纳更多的阻力，设置可以改变，以满足个人的需要在康复设施和健身俱乐部都可以找到专注于等速运动的高级健身设备。典型的等速运动机器可以在理疗师的监督下使用，并根据需要进行调整，为患者创造最大的利益。等速肢体运动设备在中风或对腿部或手臂功能造成负面影响的事故后，当试图恢复行动能力时，这一点尤其有用。
等速运动可以加快康复过程使用等速运动设备的另一个好处是，这些运动有助于促进腿部肌肉和肌腱之间张力比的积极变化。这个过程有助于促进肌肉的增强和扩张。当这发生时，个人通常会发现可能的运动范围比开始使用这种器械前要大。虽然等速运动不会直接针对腹部、胸部或臀部，所有这些部位都间接受益于这些运动的规律性，随着腿部和手臂运动阻力水平的提高，四肢肌肉群开始发育，同时，随着时间的推移，阻力的持续增加也有助于发展下腹部的肌肉，臀部和胸部作为连接肌肉的部位也处于一定的紧张状态。虽然这种类型的运动不能使身体的这些部分得到充分的发育，但是这些锻炼肯定可以帮助为中间部分的举重、伸展和其他针对这些肌群的锻炼做准备对于初学者来说，有几个等速运动的例子是非常理想的。一个好的开始练习是使用一辆静止的自行车，它可以设置为每分钟只允许一定的转数。这有助于设置阻力水平，从而防止个人做太多太快。随着腿部肌肉的发展，可以容纳更多的阻力，设置可以改变，以满足个人的需要在康复设施和健身俱乐部都可以找到专注于等速运动的高级健身设备。典型的等速运动机器可以在理疗师的监督下使用，并根据需要进行调整，为患者创造最大的利益。等速肢体运动设备在中风或对腿部或手臂功能造成负面影响的事故后，当试图恢复行动能力时，这一点尤其有用。
- 发表于 2020-08-19 19:22
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