什么是生物素补充剂(Biotin Supplements)？

生物素补充剂是一种膳食或营养补充剂，用来帮助人体提高生物素水平。生物素又称维生素H，是帮助人体将碳水化合物分解成葡萄糖所必需的B族复合物的一部分，它被身体用来产生能量。缺乏生物素的人会有负面的副作用，而生物素补...

生物素补充剂是一种膳食或营养补充剂，用来帮助人体提高生物素水平。生物素又称维生素H，是帮助人体将碳水化合物分解成葡萄糖所必需的B族复合物的一部分，它被身体用来产生能量。缺乏生物素的人会有负面的副作用，而生物素补充剂可以用来抵消这种不足或帮助增强人体某些部位的功能。

生物素缺乏会导致失眠人们经常使用生物素补充剂来帮助对抗生物素缺乏可能导致的问题。这可能包括头发和指甲的脆弱或断裂，以及改善肝脏健康。生物素是水溶性的，因此不会储存在人体内，但是，这意味着在极少数极度缺乏的情况下，有必要定期服用包括生物素在内的维生素或单独的生物素补充剂

生物素缺乏会导致脱发。许多美容保健品都可以添加生物素，因为它们可以增强头发和指甲患有脆弱、断裂的头发或指甲太容易破裂的人可能需要尝试生物素补充剂或含有生物素的治疗方法，以帮助他们强化这些部位，在给幼儿服用补充剂之前，应咨询医学专业人士。

沙丁鱼是生物素的天然来源孕妇也经常服用生物素补充剂，因为生物素对胚胎的正常发育和生长很重要，而缺乏生物素的情况相当罕见，因为它存在于许多不同的食物中，甚至可以由人体内的微生物产生，这种缺乏的影响可能是严重的。生物素缺乏的症状包括脱发、皮肤干燥和鳞屑、失眠和抑郁。长期静脉喂养或广泛使用抗生素的人通常最容易缺乏生物素。吃了很多东西的人生蛋白也会造成自身缺陷，因为生蛋白中含有抗生物素，一种蛋白质，能与生物素结合，降低人体对它的利用率。

有些食物如香蕉天然含有生物素有些食物，如蛋黄、沙丁鱼、香蕉、菜花和蘑菇等，自然含有生物素。食用这些食物的典型量通常能为健康的人提供足够的基本身体健康。然而，一些食品加工技术会破坏食物中的生物素，因此此类食品的加工程度较低最好是为了充分受益。

服用生物素补充剂可以改善头发和指甲的健康。

花椰菜是生物素的来源。

有许多不同种类的生物素补充剂。