关于哈密瓜的营养我应该知道些什么(What Should I Know About Cantaloupe Nutrition)？

哈密瓜是甜瓜的一种，属于南瓜科，是所有甜瓜中营养最丰富的一种高血压可能是由低钾和其他必需营养素的饮食引起的。这些甜瓜可以种植在自家后院的花园里，或在杂货店或农贸市场找到。在选择哈密瓜时，有几点要记住。一个好...

哈密瓜是甜瓜的一种，属于南瓜科，是所有甜瓜中营养最丰富的一种

高血压可能是由低钾和其他必需营养素的饮食引起的。这些甜瓜可以种植在自家后院的花园里，或在杂货店或农贸市场找到。在选择哈密瓜时，有几点要记住。一个好的成熟的哈密瓜会很好地模仿甜瓜的名字，散发出一种令人愉快的甜味

哈密瓜可以帮助降低胆固醇水平。哈密瓜应该没有茎。成熟的哈密瓜可以随时采摘吃了会自动从茎上掉下来。哈密瓜的茎部区域摸起来应该很光滑。在哈密瓜上发现残留的茎干是过早采摘的一个明显迹象。

哈密瓜除了甜味和无茎外，哈密瓜的重量要稍重，果壳要紧实，压榨时要有轻微的用力，可以将哈密瓜放在厨房的台面上，室温下进一步成熟，一旦达到理想的成熟度，就可以把它放在冰箱里，直到它成熟即食的。

半个哈密瓜比一个整根香蕉含有更多的钾重要的是要知道，甜瓜不仅富含维生素C和β-胡萝卜素，还富含钾。维生素C、β-胡萝卜素和钾对人体疾病有很好的抵抗力。哈密瓜中其他重要的营养成分包括维生素B3（烟酸）、维生素B6、膳食纤维和叶酸哈密瓜富含治愈的特性，有助于控制血压和对抗癌症。它们使血液流动顺畅，它们有助于降低胆固醇。哈密瓜富含水分，热量很低。有关哈密瓜营养成分的信息对于了解哈密瓜的营养是必不可少的。维生素C和β-胡萝卜素抗氧化剂已经被证明能对抗心脏病、癌症和白内障自由基是一种破坏细胞的分子，在人体内自然发生，被认为会引起身体变化，导致白内障，心脏病和癌症。抗氧化剂能中和引起损害的自由基。为了从哈密瓜中获取最多的营养，让哈密瓜彻底成熟是很重要的。哈密瓜的成熟时间越长成熟后，β-胡萝卜素的含量就越高。必须知道，维生素C暴露在空气中会消失。当一个甜瓜被切成两半吃的时候，一个人把没有吃的部分盖起来，以防止维生素C逸出，这一点很重要钾是哈密瓜营养中极有价值的一部分。钾是一种有助于降低血压的矿物质。哈密瓜的钾含量非常高，因为半个甜瓜里的钾含量比一根香蕉还多。钾可以消除体内残留的钠。人吃得越多，钠就会流失得越多，从而导致血压下降。钾也因其有助于降低胆固醇而闻名钾有助于控制人体的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，防止LDL发生化学变化并粘附在动脉壁上。众所周知，钾可以降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白（HDL），又称"好"胆固醇。哈密瓜的营养是必不可少的，因为哈密瓜富含重要的维生素和矿物质正是因为这些特殊的营养物质，我们才能活得更长。我们吃的食物越多，富含抗氧化剂，哈密瓜含有维生素C和β-胡萝卜素，这两种物质已被证明可以对抗白内障。