什么是向太阳致敬(Salute to the Sun)？

瑜伽向太阳致敬，也被称为太阳敬礼或素雅纳玛斯卡，是一系列的12个瑜伽姿势，在一个流体的动作，旨在伸展全身，排毒器官。这通常是瑜伽课程开始时做的第一组姿势。不同的教练或练习者可能会使用不同的姿势，但向太阳致敬主要由12...

瑜伽向太阳致敬，也被称为太阳敬礼或素雅纳玛斯卡，是一系列的12个瑜伽姿势，在一个流体的动作，旨在伸展全身，排毒器官。这通常是瑜伽课程开始时做的第一组姿势。不同的教练或练习者可能会使用不同的姿势，但向太阳致敬主要由12个核心姿势组成。

一些瑜伽练习者喜欢这样做太阳在课堂上敬礼，而其他人则选择一个更孤独的练习空间。12个姿势的练习从山式开始，练习者站直，双脚分开与臀同宽，双手合十放在胸前，肘部弯曲。在流畅的动作中，她向后摇动，双手举过头顶，然后低到头到膝盖的姿势。从这个姿势开始，她将左脚向后推，另一只脚向后拉，用木板支撑身体，然后以棍子姿势将自己降到地板上。从棍子姿势开始，她尽可能地向上推肘部和足弓，而不必在向上的狗身上绷紧背部，然后向后伸展成向上的狗式，然后从弓箭步到大山的动作循环。

太阳敬礼从山式开始。整个动作循环都是以弓箭步重复的第二次注意对面。在这个系列中，瑜伽练习者在每个伸展或伸展姿势时吸气，在需要折叠或收缩的每个姿势中呼气。正确的呼吸是从太阳姿势敬礼中获得最大益处的关键，因为这项运动的目的是向重要器官输送氧气"向太阳致敬"系列姿势有助于伸展身体，为更激烈的瑜伽姿势做好准备。瑜伽一般有几个健康益处，包括减轻压力、提高心率和血压。它还可以提高柔韧性、平衡力、肌肉力量和活动范围。向太阳致敬可能会使你的身体更健康还有助于改善消化，缓解便秘，加强腹部肌肉。有条件者不应在未经医生同意的情况下进行向太阳致敬的姿势。这包括疝气患者和背部疾病患者。孕妇在怀孕前三个月后不应做这种姿势，建议正在月经的妇女避免向太阳敬礼。通常建议在开始任何新类型的锻炼计划之前与医生交谈，尤其是那些有先前身体状况的人。

太阳敬礼通常是瑜伽课程开始时的第一个姿势。