什么是Ab球(Ab Ball)？

ab球，又称腹球、平衡球、仰卧起坐球或稳定球，是一种用于锻炼腹部肌肉的健身器材。ab球是一种可充气的大塑料球，设计用来承受人的较重重量，在大多数健身商店或网上都有售，非常受欢迎一种健身器材，可以将ab训练提高到更高的难...

ab球，又称腹球、平衡球、仰卧起坐球或稳定球，是一种用于锻炼腹部肌肉的健身器材。ab球是一种可充气的大塑料球，设计用来承受人的较重重量，在大多数健身商店或网上都有售，非常受欢迎一种健身器材，可以将ab训练提高到更高的难度。

一个女人用脚放在ab球上做俯卧撑。ab球可能有各种尺寸，但大多数的直径约为2英尺（0.6米）或更大。使用ab球的方法有很多种，远不止简单的仰卧起坐，它可以锻炼全身的肌肉。在这种不稳定的表面上锻炼的主要好处之一就是身体不断地进行调整，以保持自身的平衡，防止摔倒。这些小小的调整可以锻炼日常生活中很少用到的肌肉群，也可以有助于改善平衡、姿势和协调性。此外，许多人发现在ab球柔软的表面上锻炼比在硬地板上锻炼更舒适、更温和。稳定球还能锻炼身体前部、两侧和后部的所有腹部肌肉，这在更传统的腹部练习中很难做到。最后，腹部球能使肌肉得到更大的伸展和伸展，而这在地板上是不可能的。这是因为在腹部球上做仰卧起坐时脊椎会向后弯曲，这有助于伸展肌肉。这也需要更多的力量以及从伸展、伸展姿势返回的能量，这有助于加强腹肌记住，在ab球上做仰卧起坐时，双脚应平放在地板上，膝盖弯曲，背部中部靠在球上；手臂和手放在脑后，注意不要伸展颈部，头部向后垂；尽量保持头部与脊柱保持一致。除了在ab球上做仰卧起坐外，还有其他的锻炼方法。俯卧撑和侧板可以用一个稳定球来完成，不过最好是用一个较小的稳定球来做侧板。此外，一些教练推荐一种改良的俯卧撑，用脚向前滚动球，使使用者在做俯卧撑时弯曲膝盖。在网上搜索使用ab球进行练习的说明。

发表于 2020-09-06 14:48
阅读 ( 945 )
分类：运动户外

什么是Ab球(Ab Ball)？

你可能感兴趣的文章

相关问题

0 条评论

作家榜 »

推荐文章