我该如何选择最好的下蹲器械(Choose the Best Squat Machine)？

问问任何一个举重运动员，他或她在训练中总是包括什么运动，你很可能会听到下蹲动作。这些练习通常最好借助于下蹲器械来完成，这种器械有助于促进正确的运动，并在举重运动员失去控制时支撑杠铃的重量。选择最好的下蹲器械首...

问问任何一个举重运动员，他或她在训练中总是包括什么运动，你很可能会听到下蹲动作。这些练习通常最好借助于下蹲器械来完成，这种器械有助于促进正确的运动，并在举重运动员失去控制时支撑杠铃的重量。选择最好的下蹲器械首先要确定你的健身目标、家庭或锻炼空间的空间限制，以及预算。有几种类型的机器，从半蹲式机器到史密斯机器，以及前蹲式健身器。

你的健身目标将有助于确定最适合你使用的下蹲器械。前蹲式器械型号对大腿肌肉和小腿肌肉的训练都很有用。这些器械的特点是：每个肩上都有垫臂，还有手柄供举重者抓握。他或她将面向机器站立，以蹲姿开始。在已选定重量的情况下，举重者将向上按压垫好的手臂，并密切注意保持背部挺直。与其他蹲式机器相比，这台机器相当紧凑，易于使用，它是多功能的，因为不止一块肌肉团体可以从这台机器中受益。一种蹲下的机器，有时被称为雪橇机，它的工作原理与前蹲式机器完全不同，主要是锻炼大腿肌肉。这台机器的特点是有一个沿着对角线轨道滑动的移动雪橇。使用者将身体的重量靠在雪橇上，向上推垫好的手臂，从而完成下蹲动作。这种蹲坐机的优势在于使用者不必把注意力集中在平衡上，因为机器可以支撑身体的重量，但是保持脊椎挺直和啮合可能更困难深蹲也更容易造成背部和腿部的损伤，史密斯蹲式可能是所有器械中最简单的，虽然它只能由高级用户使用，但这台机器的特点是一个可以稳定杠铃杆的垂直框架。使用者可以抓住杠铃杆并进行正常的下蹲，当举重者失去对重量的控制时，框架将在整个运动过程中稳定杠铃杆并锁定到位。这台机器可能不是与其他单位相比，最佳选择，因为杆直接上下移动；这不能适应身体的自然运动，因此可能导致受伤或过度紧张。