什么是长寿饮食(Macrobiotic Diet)?

长寿饮食富含天然的、未经提炼的食物,饱和脂肪含量低,富含必需脂肪。"长寿"一词最早出现在希波克拉底的著作中,"宏"和"bios"是希腊语中"伟大生命"的意思。它基于远东整体生活哲学,其中身体的对立力量"阴"和"阳"是平衡的,强...
长寿饮食富含天然的、未经提炼的食物,饱和脂肪含量低,富含必需脂肪。"长寿"一词最早出现在希波克拉底的著作中,"宏"和"bios"是希腊语中"伟大生命"的意思。它基于远东整体生活哲学,其中身体的对立力量"阴"和"阳"是平衡的,强调与自然和谐相处。在有生命的饮食中要避免甜菜。谷物和蔬菜被认为是最不明显的阴阳品质,因此是最常用于长寿命饮食的食物在可能的情况下避免阴阳。谷物通常是在有生命的饮食中食用的。基本的益生菌饮食包括以下几种食物的平衡:洋葱,它们都包含在有生命的饮食中。50%的全谷类食物:糙米、小麦、大麦、燕麦、玉米,等。鳄梨应避免食用。25%的季节性蔬菜玉米可以作为长寿命饮食的一部分。长寿命饮食包括大麦。经常吃:花椰菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、芥末菜、洋葱、甘蓝、萝卜,偶尔吃萝卜:蘑菇、雪豆、芹菜、莴苣、四季豆。避免吃辣椒、土豆、西红柿、茄子、芦笋、菠菜、鳄梨、甜菜和西葫芦。坚果包含在一个有益生物的饮食中。10%的蛋白质食物-豆制品、鱼、豆类等长寿命饮食可能严重缺乏热量。5%的水果、坚果、种子和饮料。羽衣甘蓝应该是长寿命饮食的一部分。不包括的食物:酒精、咖啡、糖、香料、肉类、鸡蛋、奶酪这些有益健康的食物,它与许多医疗条件的改善有关,包括癌症和艾滋病等严重疾病。它也被推荐给癌症或心脏病的高风险患者,因为它是一种高纤维、低脂肪的饮食,包括多种蔬菜和大豆蛋白。对于任何考虑到长寿命饮食的人来说,适量使用是很重要的,因为极端的长寿命饮食可能缺乏必需的维生素,如B12、钙、铁和维生素D,也可能严重缺乏热量。这种饮食不适合怀孕或哺乳的儿童或妇女,维生素补充剂可能是一个好主意尝试任何时间的长寿饮食。花椰菜和花椰菜适合做长寿命饮食,而辣椒则不适合。
  • 发表于 2020-09-06 16:03
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  • 分类:运动户外

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