如何选择最好的壶铃柄(Choose the Best Kettlebell Handle)？

当使用壶铃进行心血管和力量训练时，这件健身器材的品牌和型号有许多不同的属性。其中一个要素就是壶铃手柄。个人必须选择正确的款式、厚度，根据他们的喜好和需要选择最合适的壶铃手柄。传统的俄罗斯壶铃重约35磅。传...

当使用壶铃进行心血管和力量训练时，这件健身器材的品牌和型号有许多不同的属性。其中一个要素就是壶铃手柄。个人必须选择正确的款式、厚度，根据他们的喜好和需要选择最合适的壶铃手柄。

传统的俄罗斯壶铃重约35磅。传统的壶铃全部或主要由铸铁制成。这种设备通常由一个圆形砝码连接在单个手柄上，在一些运动动作中经常摆动、投掷和夹持。这些基本型号的壶铃手柄是一个相当平均的尺寸，一次只能用一只手握住它。一些人更喜欢这种风格，它与原始型号非常相似，与普通哑铃手柄没有什么不同。但是，也有一些人抱怨铸铁会随着时间的推移而开裂。——如果手出汗，金属材料也会导致握柄松动。

一些壶铃手柄可以连接到哑铃上。因此，许多典型形状的壶铃都在铸铁表面涂上了一层涂层，以提高舒适性和抓地力。这些壶铃把手可以由乙烯基、搪瓷或其他光滑表面制成。有时，这些涂层可以提供填充物，由于其质地和密度，可以提供更稳定的抓地力。这些涂层也有助于保护某些类型的地板，如木材；在家中执行壶铃动作的个人可能希望考虑到这一因素。非传统模型可能提供其他类型的壶铃手柄选项。一种类型，通常称为螺纹手柄，由连接到杆的手柄组成一个人可以将重量板连接到指定的数量来定制训练。另一个壶铃手柄是一个简单的手柄，它没有连接到一个加重的球或杆上。这些手柄是用来连接到哑铃上的，可以位于两个加重端之间的哑铃手柄上。一个已经拥有的哑铃可以在壶铃式训练中立即变得有用。对于那些喜欢改变壶铃重量的人来说，这个选项或螺纹手柄可能是最佳选择。这是因为传统型号的重量不总是可调的。相反，基本型号需要购买多个不同重量的壶铃。在选择最佳选择时，还应考虑壶柄的大小。通常情况下，壶铃柄的大小仅能一次用一只手握住。但是，有更宽的手柄，对大手和个人来说更有效希望同时用两只手握住设备的人。壶铃手柄的厚度对某些人来说也很重要。据信较厚的手柄比薄的手柄更能锻炼手和前臂的肌肉。厚度可能会对握力和整体性能产生负面影响，然而，由于铸铁材料的需要，基本型号通常都配有厚手柄。

有些壶铃把手大到可以用双手握住。