鱼肝油和维生素D有什么关系(Connection Between Cod Liver Oil and Vitamin D)？

鱼肝油和维生素D之间的联系很简单。鱼肝油是维生素D的极好来源，很难获得足够的维生素D。鱼肝油还含有其他营养成分，在日常饮食中补充适量鱼肝油也没有风险。鱼油补充剂通常富含健康脂肪，如欧米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸...

鱼肝油和维生素D之间的联系很简单。鱼肝油是维生素D的极好来源，很难获得足够的维生素D。鱼肝油还含有其他营养成分，在日常饮食中补充适量鱼肝油也没有风险。

鱼油补充剂通常富含健康脂肪，如欧米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，通常称为DHA。维生素D是一种脂溶性维生素，需要钙的吸收。缺乏足够的维生素D，骨骼会失去密度，变得脆弱甚至畸形。没有得到足够维生素D的儿童可能会患上佝偻病，而未摄入足够量的成年人患骨质疏松症的风险会增加。维生素D的其他好处包括预防高血压、某些自身免疫疾病，甚至某些癌症。有些人缺乏维生素D的几率更高，此外，老年人、纯母乳喂养的婴儿、肥胖的人以及阳光照射有限的人都很难维持健康的维生素D水平。此外，患有炎症性肠病（如克罗恩综合症）和囊性纤维化的人也会因此而受益其他脂肪吸收障碍性疾病的维生素D水平可能较低。鱼肝油和维生素D一起提到是因为鱼肝油富含维生素D，然而，鱼肝油还有其他营养成分，使其成为健康饮食的宝贵补充。鱼肝油含有维生素a，维生素a是健康免疫系统所必需的，有助于身体抵抗病毒和细菌。维生素a也是健康皮肤和视力所必需的欧米茄-3脂肪酸、EPA和DHA是鱼肝油中含有的三种脂肪酸。欧米茄-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻关节炎的疼痛。它还可以改善大脑功能，有助于学习和行为障碍。欧米茄-3脂肪酸还可以预防过敏，缓解哮喘症状减少压力。EPA对心血管健康很重要，也可以减少炎症。DHA对健康的皮肤、视力和神经系统很重要。一份鱼肝油可以提供所有这三种必需脂肪酸。但是，不建议同时服用鱼肝油和维生素D，因为结果可能是过量服用维生素D。过量服用维生素D通常是因为有人长期服用超过推荐范围的维生素D，使维生素D在体内积聚。过量服用维生素D的症状包括呕吐、食欲下降、易怒、脱水、便秘，大量摄入维生素D也会导致血液中钙浓度过高，从而导致皮肤瘙痒、神经紧张和肾功能衰竭。