交叉训练器设备有哪些不同类型(Different Types of Cross Trainer Equipment)？

交叉训练器的装备根据使用者的主要运动项目而有所不同。跑步者和骑自行车的人有不同种类的交叉训练器可供使用，因为交叉训练的目的是在主要运动的常规之外进行锻炼。例如，跑步者可能会使用健身自行车作为交叉训练训练设...

交叉训练器的装备根据使用者的主要运动项目而有所不同。跑步者和骑自行车的人有不同种类的交叉训练器可供使用，因为交叉训练的目的是在主要运动的常规之外进行锻炼。例如，跑步者可能会使用健身自行车作为交叉训练训练设备选择锻炼腿部肌肉，同时使用不同的低冲击动作。然而，自行车运动员，他可能会选择椭圆机作为交叉训练设备的选择，因为这样可以让他在不把一条腿扔到自行车上的情况下获得良好的心血管锻炼。

改善平衡可能是交叉训练的目标之一。椭圆机通常被称为交叉训练设备，但它不是唯一的设备用于交叉训练。椭圆机是一种很好的机器，可用于所有运动员的交叉训练，所以这个绰号也许是正当的。这台机器模拟步行或跑步的动作，但它是通过把脚放在椭圆形的路径上而不是硬的，直线上下运动。这使得使用者可以像跑步或骑自行车一样锻炼肌肉，但是在低冲击力的运动中，不会对膝盖和脚踝等关节造成损伤。跑步者希望在比赛间隙让自己的身体恢复健康，可以考虑使用椭圆机继续正常的训练，而不会对关节造成压力。

一些交叉训练套路使用健身球来锻炼核心肌肉和平衡。一些椭圆机配有可移动的手柄，模拟越野滑雪杆的运动。这有助于增强心血管锻炼，让身体更多的运动，燃烧脂肪，提高心率有些用户可能会选择站在椭圆机上，根本不使用手柄或稳定杆，这样可以促进平衡和核心力量，由于身体的核心现在负责保持使用者直立。

对于跑步者来说，健身自行车可能是一种很好的交叉训练设备。划船机是交叉训练的另一个好选择。这项训练将增强腿部肌肉和上身肌肉，它可以作为一种很好的心血管锻炼。对于那些想锻炼肌肉和保持良好心血管机能的团体运动运动员来说，这是一个很好的选择。划船机必须正确使用；不正确的姿势或运动可能会造成伤害，特别是背部、颈部或肩部。应该确保如果培训师不熟悉本文中提到的任何设备，请咨询他/她。

一些交叉训练练习依靠身体和自身重量来提供阻力。