什么是阶梯测试(Step Test)？

步进测试是一种专门用来测量心血管力量的体能测试。该测试被认为是源自加拿大家庭健康测试，现在又被称为哈佛阶梯测试。此后，在医生的帮助下，已经创建了各种类似的测试，可以在医生的办公室中进行医学专业人士，在健身专家的...

步进测试是一种专门用来测量心血管力量的体能测试。该测试被认为是源自加拿大家庭健康测试，现在又被称为哈佛阶梯测试。此后，在医生的帮助下，已经创建了各种类似的测试，可以在医生的办公室中进行医学专业人士，在健身专家的健身房里，或者在家里。一个人只需要一步或另一个坚实的表面，以及一种计算时间和追踪每分钟步数的方法。测试通常持续三到五分钟或直到筋疲力尽，在这一点上，测量脉搏以测量运动期间的健康水平并跟踪恢复时间。

阶跃测试首先测量患者的静息心率。由于测试的种类越来越多，首先要为自己选择正确的测试，然后遵循测试的具体说明，以确保测试结果不会出现偏差。台阶测试应该具有挑战性，但不应造成伤害或极度疲劳。大多数测试都需要特定高度的台阶；12英寸（30.5厘米）是平均尺寸。台阶可以可能是在有氧运动课上用的一个台阶，或者任何能支撑体重的坚固的盒子或表面。

追踪心血管健康状况对所有年龄段的人都非常重要。大多数步进测试要求受试者保持每分钟最少的步数。节拍器可能有助于完成这项任务；在线节拍器通常是免费提供的。恒定的节拍器也有助于保持稳定的步速，这通常是在跨步测试的整个过程中首选的

步进试验台可用于进行步进试验。另一个变量，取决于所采取的步进试验的类型。大多数情况下，试验台要求向上、向上、向下，向下重复，在这种情况下，受试者先用右脚，然后左脚踏上。然后右脚回到地板上，然后左脚。

在步进测试中，秒表用于测量时间。当进行步进测试。计数器可以帮助人们知道测试何时完成，并有助于在测试结束时获得更准确的心率读数。大多数说明将包括根据心率测量身体健康的图表。跟踪心血管和身体健康不仅对运动员很重要，而且对几乎所有人来说。在许多国家，心血管疾病比癌症致死的人还多。无论人们是关心、好奇还是只是想确保心血管力量在改善，台阶测试都是跟踪身体健康状况的一种简单方法。

在许多国家，心血管疾病比癌症致死的人还多。