如何选择最好的维生素D软胶囊(Choose the Best Vitamin D Softgels)？

维生素D是人体必需的激素，适量的维生素D有助于预防或治疗许多健康问题，包括癌症、抑郁症、疲劳、糖尿病、骨质疏松症等等。在接受一项表明你缺乏维生素D的测试后，您可能需要寻找合适的维生素D软胶囊作为补充。要选择最好...

维生素D是人体必需的激素，适量的维生素D有助于预防或治疗许多健康问题，包括癌症、抑郁症、疲劳、糖尿病、骨质疏松症等等。在接受一项表明你缺乏维生素D的测试后，您可能需要寻找合适的维生素D软胶囊作为补充。要选择最好的维生素D软胶囊，您必须注意您购买的维生素的形式，软凝胶的强度以及软凝胶配方中包含的其他维生素和矿物质。

维生素D有助于预防或治疗骨质疏松症。建议个人维生素D水平为每毫升50-80毫微克（ng/mL）或125-200毫摩尔每升（nmol/L）。为了检查水平是，做一个25羟维生素D测试，也可以称为25（OH）D测试。如果你发现自己缺乏，你可以使用维生素D软胶囊来提高你的维生素D水平。

当皮肤暴露在阳光下时，维生素D是在人体内自然产生的。你可能想知道你应该用什么类型的维生素D软凝胶作为补充。如果你在补充，维生素D软胶囊的最佳选择是由D3或胆钙化醇制成的软胶囊。过量摄入D3可能会导致毒性问题，但这种情况很少发生。大量摄入D2或麦角钙化醇（只能通过处方获得）具有更高的毒性概率。一些研究表明维生素3是维生素D的最佳补充形式，因为它的性质与健康暴露在阳光下后体内产生的维生素D的类型密切相关

在阳光下晒30分钟，一个人的身体可以产生相当于10000国际单位的维生素D。服用适当强度的D3软胶囊是提高维生素D水平的重要部分。一些医生建议患者服用1，每25-35磅（11.4公斤-15.9公斤）的D3为000国际单位（IU）。有些病人可能需要服用多达10，每天服用3000国际单位的维生素D，以观察维生素D水平的增加。维生素D软胶囊可根据您的特殊需要提供不同强度的浓度。体重并不是影响维生素D摄入量的唯一因素；年龄、肤色、地理位置、一年中的季节和晒太阳的习惯也有助于确定你需要吃多少。从补充剂中摄入过多的维生素D是有害的。选择含有其他维生素和矿物质的维生素D软胶囊对你有益。维生素D有一个声誉，即当含有某些其他维生素或矿物质时，如镁、维生素K，锌、硼或维生素A。在这些维生素和矿物质中，镁和维生素K是最重要的。所以，你可以选择含有镁和维生素K的维生素D软胶囊，以便从你的补充中获得最大的收获。阳光是维生素D的天然来源之一。随着冬天，你可能会缺乏维生素D或者你生活在一个阳光照射有限的地区。因此，你对维生素D的需求会增加。补充维生素D是保持维生素D水平的一个简单方法，可以确保你全年都能获得足够的维生素。

维生素D3缺乏可能会导致骨骼虚弱。