如何选择最好的代餐饮料(Choose the Best Meal Replacement Drinks)？

膳食替代饮料（MRP）适合替代偶尔的膳食，提供高水平的蛋白质、一些碳水化合物和通常最低的脂肪含量。市场上有许多这样的饮料，它们通常可以分解为低卡路里的"轻"版本，可能支持节食，而普通型饮料的卡路里含量更高，营养水平通常...

膳食替代饮料（MRP）适合替代偶尔的膳食，提供高水平的蛋白质、一些碳水化合物和通常最低的脂肪含量。市场上有许多这样的饮料，它们通常可以分解为低卡路里的"轻"版本，可能支持节食，而普通型饮料的卡路里含量更高，营养水平通常更高；MRP通常被认为与Slim Fast®等减肥奶昔不同，后者通常含有更多的糖分。除了在饮食或标准版本之间进行选择外，考虑代餐饮料的人还必须权衡其他因素，每一种替代性蛋白饮料的营养价值都会高达每餐饮料的60卡路里，对于那些想在饮食中添加额外蛋白质的人来说，这是一个理想的选择。简单地比较不同品牌的蛋白质含量是很有用的，这可以在任何一家出售这些产品的商店里进行，或者，人们可以在网上搜索比较，以确定哪种饮料看起来最好。其他有用的比较因素包括脂肪含量、维生素和营养素的含量、糖等添加剂的含量以及卡路里计数。减肥MRP含有大约200卡路里，而那些无意减肥的人则会有更多热量。

许多人用健康的水果冰沙来代替膳食。有两种主要的膳食替代饮料，它们与成本有着错综复杂的联系。即食饮料形式有罐装或瓶装，当然很方便其他的饮料是在饮用前与水或其他液体混合而成的粉末状饮料。这些饮料通常比较便宜，因为包装费用较低，但在选择饮料时，人们可能更愿意为方便易用的即食饮料支付更多的费用。显然，对任何人来说，一个重要的考虑因素是膳食替代饮料的味道如何。由于许多都是低糖的，人们可能会发现他们喜欢一种类型、品牌或口味，而不是购买大量的mrp首先，明智的做法是获取样品或最小数量的样品，然后试着决定哪一种味道最好。大多数情况下，单靠膳食替代饮料并不能构成一个良好的饮食习惯，也不能代替健康的食物。它们只是偶尔代替一顿饭。即使是正常的mrp，卡路里含量也很低，让人很容易把它当作人们唯一消费的食物，但这可能对健康有害。在选择代餐饮料时，人们可以通过明智地选择限制消费和最依赖含有大量营养谷物、水果和蔬菜、瘦蛋白质的饮食来帮助自己，蛋白质粉可用于代餐饮料。