什么是活动板凳(Crunch Bench)？

仰卧椅是一种类似于举重台的平台，用于进行腹部锻炼。它是一种坚固的健身器材，通常只有很少的活动部件。当人们进行日常锻炼时，这个长凳通常为背部和脚提供支撑。也可以使用仰卧椅用于进行腹部锻炼。这种器械的底座可以...

仰卧椅是一种类似于举重台的平台，用于进行腹部锻炼。它是一种坚固的健身器材，通常只有很少的活动部件。当人们进行日常锻炼时，这个长凳通常为背部和脚提供支撑。

也可以使用仰卧椅用于进行腹部锻炼。这种器械的底座可以是铝或钢制成的。它通常有一个框架，由两个宽腿支撑，一个在前面，一个在后面。这个框架通常有一个软垫长凳，供练习者在做仰卧起坐时躺在上面。通常在机器的顶部，在两侧。这些设计是为了在锻炼时防止脚移动。

在倾斜的长凳上做仰卧起坐可以增加对腹部肌肉的压力。大多数仰卧起坐的椅子可以调整到不同的角度，这样一个人就可以改变他的锻炼方式，并锻炼各种腹部肌肉。它们通常是通过沿着凳子底部按压杠杆，然后向前或向后滑动长凳来移动的。然后，为了保持稳定性，长凳通常会锁定在适当的位置上。为了使用仰卧起坐，一个人通常仰卧在垫子的上方，头部靠近最后，他可以把他的脚放在两个搁脚板的顶部，弯曲他的腿在膝盖支撑。然后，他可以开始尝试坐在长凳上的直立。或者，他可以躺在一边，把自己拉起来，以锻炼斜肌，除了作为腹部锻炼的一部分，仰卧起坐也可以用于举重一个人可以使用自由重量来进行一些练习。这些练习可以坐在长凳边上或躺在上面。这个长凳也可以用来做俯卧撑，方法是双手放在长凳的顶部，用手臂上下推。一个紧缩的长凳移动起来有点笨拙通常不折叠以便于存放。因此，除非有足够的空间用于健身器材，否则一般不常在家中使用。许多健身中心都会为客人提供此项服务。这台机器通常不需要任何特殊训练即可使用。它可以提供有效的腹部护理上半身锻炼适合不同年龄和不同健康水平的人。

长凳式仰卧起坐只需要用腹部肌肉抬起头、脖子和肩膀。