什么是健美操(Calisthenics)？

健美操是指一种不使用器械，重量，或其他器械。健美操是为了增强和增强肌肉的张力和柔韧性而进行的。这些运动是利用身体的自然抵抗力来调节和加强肌肉的，通常是一系列的重复动作。仰卧起坐、俯卧撑、下蹲、跳高和抬腿都是...

健美操是指一种不使用器械，重量，或其他器械。健美操是为了增强和增强肌肉的张力和柔韧性而进行的。这些运动是利用身体的自然抵抗力来调节和加强肌肉的，通常是一系列的重复动作。仰卧起坐、俯卧撑、下蹲、跳高和抬腿都是健美操的例子

健美操可以在室外进行。健美操是构成任何体育课的主要练习，因为除了身体什么都不需要。尽管健美操与体操和舞蹈松散地联系在一起，不需要翻滚，也不需要协调。经过一段时间的健美操锻炼肌肉的力量和耐力，因此经常被纳入运动员的日常锻炼中，并作为训练营训练的一个组成部分。

跳台是健美操的一种形式。健美操的发展很大程度上取决于参与者的健身目标。有针对性的肌肉锻炼是可能的，比如用仰卧起坐，大腿和臀部肌肉做提腿、下蹲和推举，如果以力量和耐力为目标，就需要调整健美操动作，使其在阻力和重复之间保持适当的平衡，重复越多，增加的阻力就越大，这可能会导致其他形式的肌肉强化，比如举重，过度的抵抗力和过多的重复会导致肌肉酸痛甚至损伤。