什么是加重呼啦圈&Reg；(Weighted Hula-Hoops&Reg;)？

加重呼啦圈®是专为锻炼而设计的呼啦圈®；它们的设计比标准的儿童呼啦圈®更重，而标准儿童呼啦圈®的直径也可能稍大一些，因为它们是为成年人设计的。使用加重呼啦圈®进行锻炼，除了可以显著增强腹部肌肉的力量外，还可以是...

加重呼啦圈®是专为锻炼而设计的呼啦圈®；它们的设计比标准的儿童呼啦圈®更重，而标准儿童呼啦圈®的直径也可能稍大一些，因为它们是为成年人设计的。使用加重呼啦圈®进行锻炼，除了可以显著增强腹部肌肉的力量外，还可以是进行有氧运动、娱乐和减肥的好方法。

负重呼啦圈可以帮助人减肥。一般来说，重量在1到5磅（0.45到2.2公斤）之间，虽然2磅到3磅（0.9到1.4公斤）的重量呼拉圈®似乎是最受欢迎的。几乎总是建议从重量较轻的呼啦圈开始，有几个原因。第一个原因是用较轻的呼啦圈®进行有氧运动会更容易。尽管较重的呼啦圈可能更具挑战性，但使用呼拉圈®可能只能进行几分钟，而使用较轻的呼啦圈可以进行20分钟或更长时间的有氧运动。此外，负重的呼啦圈®很可能会引起一些刺激，甚至可能会在臀部和腹部周围造成瘀伤。从较轻的呼啦圈开始可以帮助防止这种瘀伤，并帮助人们习惯于打呼啦圈进行锻炼。然后，一旦身体素质和耐力有所提高，可以向上移动到更重的Hula Hoop®。许多加重的Hula Hoop®是可折叠的，这使得它们更易于存放，甚至更便于携带。有些还提供了可拆卸的部分，以便用户根据需要增加或减少Hula Hoop®的重量。例如，如果需要，可以使呼拉圈变轻想把注意力集中在一天的有氧运动上，但如果一天的目标是增加腹部力量，你可能会增加呼啦圈®的重量如果换一个更轻的篮筐是很有挑战性的，或者是给孩子们做一个塑料的，直到你掌握了抱箍运动的诀窍。你也可以选择用其他类型的有氧运动，如慢跑或快走来补充一个环箍健身程序，以确保整个身体都能得到好处。

发表于 2020-09-06 15:03
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分类：运动户外

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