平衡运动器材有哪些(Different Types of Balance Exercise Equipment)？

健身零售商提供多种类型的平衡运动设备供健身俱乐部或家庭使用。这些设备可通过网站或体育用品商店购买。选项包括但不限于充气稳定球、BOSU®球、摆动和平衡板以及平衡盘，每种类型的平衡运动设备都提供不同的挑战和难...

健身零售商提供多种类型的平衡运动设备供健身俱乐部或家庭使用。这些设备可通过网站或体育用品商店购买。选项包括但不限于充气稳定球、BOSU®球、摆动和平衡板以及平衡盘，每种类型的平衡运动设备都提供不同的挑战和难度。该设备旨在纳入一个人的健身常规，锻炼身体的核心肌肉，包括腹部、腰部、臀部的肌肉，在平衡板上进行的运动有助于调节腿部肌肉，有助于提高整体平衡感。为使用者提供最多种类的平衡训练设备是稳定球，因为它可以旋转，创造一个不稳定的环境来进行锻炼。根据锻炼者的身高，稳定球有多种尺寸可供选择，它是一个平均直径约21.6英寸（55厘米）的充气橡胶球。对于残疾人士、新手和高级锻炼者，可以使用球来增加运动量坐在、靠着、躺在上面、双脚支撑甚至跪在球上对核心肌肉的挑战。与其他形式的平衡设备不同，稳定球也可以用来进行伸展运动。

一个简单的板或梁可以帮助平衡训练。类似的平衡选项训练是BOSU®球，适用于所有级别的训练，在大卖场和网上都有广泛的销售。BOSU®是一个半球，一边是圆形的橡胶表面，另一边是平坦的表面当圆球面朝上时，可以站立、跪下或躺在球上进行运动，而稳定球不失稳；而当平面朝上时，使用者可以选择站在BOSU®上360度不稳定。它也可以平躺在上面进行俯卧撑之类的运动。

摇摆板有助于增加核心力量和稳定性。另一种为锻炼者提供多种选择的平衡锻炼设备是平衡板平衡板是一个椭圆形的平台，放置在离地面几英寸的四条腿上，可以调节以增加或降低稳定性。它主要是在用哑铃或管子进行练习时站立的，但是它也可以用于像弓箭步和俯卧撑这样的体重练习。平衡板的难度相对较低。

在健身球上进行的练习可以帮助增强和加强腹部和其他核心肌肉的力量。对人的稳定性稍有挑战的是一种平衡运动称为平衡盘或垫子的设备。通常成对出售，平衡盘是一个充气的垫子，大约相当于餐盘的大小，在进行下蹲和各种哑铃、杠铃表演时，每个人一只脚放在上面，与前三种形式的器械相比，它为使用者提供的种类较少，而且由于它比平衡板更难站立，因此不建议新手练习。最难使用的平衡运动设备是摇摆板。有方形和圆形两种型号，摇摆板的特点是一个扁平的，通常是木制的木板，可以放在一个窄的楔子或圆形的底座上方形棋盘通常有16英寸（40.64厘米）宽，底部又长又窄，仅用于训练左右或前后移动。尺寸相似，圆板的圆形底座比平台小得多，设计用于360度的不稳定性。建议仅限高级练习者使用。

健身球就是平衡运动设备的一个例子。