什么是劳累(Exertion)？

劳累是指身体如何工作和使用能量的努力和强度。它包括身体使用氧气、产生体温的过程，以及身体运动时心率的速度。由于心血管健康和体力的不同，进行相同动作的个体的劳累感可能会有所不同。过多的精神消耗会导致疲劳。...

劳累是指身体如何工作和使用能量的努力和强度。它包括身体使用氧气、产生体温的过程，以及身体运动时心率的速度。由于心血管健康和体力的不同，进行相同动作的个体的劳累感可能会有所不同。

过多的精神消耗会导致疲劳。测量身体如何使用能量的主要组成部分之一是被称为自感劳累程度评分，但更常见的是伯格呼吸困难评分量表。伯格呼吸困难评分量表通常由6到20的数字评分量表组成。伯格呼吸困难评分量表的下限表示绝对不使用能量，而最高的是一个人在没有身体继续的情况下所能使用的最大能量。对于非运动员的一般锻炼者来说，日常锻炼的最佳评分通常在12、13分之间，综合按摩可以缓解过度劳累所致的疼痛和紧绷感。伯格呼吸困难指数是一种主观评分，取决于进行活动的人；例如，职业运动员在伯格呼吸困难指数（Borg）上评定其劳累程度为20分所需的体力活动量可能远远超过久坐不动的人。劳累监测最常见的用途之一是帮助一个人建立耐力和体能水平如果一个人经常在伯格呼吸困难指数（Borg）评分较低的情况下进行锻炼，那么他或她就不太可能大大提高自己的身体素质；然而，通过监测锻炼的努力程度和强度，并不断争取达到某个特定的评分，如14分或15分，一个人可能能够建立更多的耐力，并确保他或她一直在保持心率。

一个人锻炼得越多，他们的努力程度越高。对那些心脏有问题的人来说，密切关注体力消耗也很重要。使用伯格呼吸困难指数可以帮助防止那些心脏衰弱的人身体过度劳累和心脏承受过多压力。这有助于心脏病患者安全地生活如果他们的医生建议他们一旦达到伯格呼吸困难指数（Borg）上的某个等级就停止体力活动。有些患者的自我评定可能比其他人更符合他们的实际心率强度，因此医生可以在患者进行活动时测试患者的心率，以验证患者是否正确地使用了伯格呼吸困难指数。如果不是，在体力活动中，一个人可能更容易工作过度，不知道什么时候该放慢速度。