什么是权力抢夺(Power Snatch)？

力量抓举是一种力量训练动作，包括举起杠铃，然后在头后快速摆动；这个动作也可以用壶铃代替杠铃。如果动作得当，它可以增强运动员的力量和速度。这个动作很受需要的运动员的欢迎跳栏，如跨栏和热身。要特别注意学习正确的动作...

力量抓举是一种力量训练动作，包括举起杠铃，然后在头后快速摆动；这个动作也可以用壶铃代替杠铃。如果动作得当，它可以增强运动员的力量和速度。这个动作很受需要的运动员的欢迎跳栏，如跨栏和热身。要特别注意学习正确的动作形式，否则可能会受伤。在进行练习之前，运动员应该始终有一个观察者，举起的重量不应超过舒适范围。

力量抓举通常采用奥运会风格的杠铃，但也可以用壶铃进行，另外，初学者应该从一个没有重物的杠铃杆开始。这可以让运动员在增加阻力之前集中注意力在她的身体上。她应该在附近有一个教练或观察员来帮助她的技术，并在她失去平衡或开始下降时进行干预。观察员应该能够很容易地举起运动员在力量抓举时所用的重量。

举重运动员通常每套只重复几次力量抓举，以达到肌肉增长和避免受伤的目的。当运动员准备好进行力量抓举时，双脚分开与臀同宽，杠铃放在地板上。抓紧双手握拳，手指向身体弯曲，然后将杠铃举至膝盖，然后再将杠铃举至腰部，膝盖微微弯曲，在举重的作用下自然弯曲。

抓举是奥运会举重中常见的一种动作接下来，以一个快速的动作，她将杠铃举过头顶，双脚稍微离开地面，以增加提升重量所需的动力和力量。她充分伸展手臂，将杠铃举过头顶和脑后。落地时，她弯曲膝盖以吸收杠铃上的重量。手臂保持笔直以支撑杠铃。

在开始任何新的运动之前，一个人应该咨询他的或她的医生。一旦她重新站起来，她笔直地站起来，把杠铃举过头顶。这样就完成了力量抓举。为了进行第二次力量抓举，她会再次将杠铃放在地板上重新开始。与其他锻炼动作不同的是，需要较少的重复来增强力量，过度重复会导致酸痛或受伤。在开始任何新动作之前运动时，如果动作困难或有健康问题，运动员应经常咨询教练或医生。首先伸展和举起较轻的重物有助于防止在进行力量抓举时受伤。如果运动员在动作中感到疼痛，她应该把杠铃放在地板上停下来。如果疼痛严重或没有消失，她应该在继续日常锻炼前咨询医生。

力量抓举通常是由试图增加爆发力的力量举重者进行的。