如何选择最好的维生素C胶囊(Choose the Best Vitamin C Capsules)？

在选择最好的维生素C胶囊时，有几个因素需要考虑。这些胶囊应该提供专家认为安全的维生素C剂量，满足你的健康需求，不会对你目前的药物或健康状况产生负面影响，选择符合你预算的补充剂和选择信誉良好的公司生产的补充剂同样...

在选择最好的维生素C胶囊时，有几个因素需要考虑。这些胶囊应该提供专家认为安全的维生素C剂量，满足你的健康需求，不会对你目前的药物或健康状况产生负面影响，选择符合你预算的补充剂和选择信誉良好的公司生产的补充剂同样重要。如果你正在经历维生素C缺乏症，请明白药片不是维生素C的唯一来源。在你开始购物之前，考虑通过改变饮食来增加维生素C摄入量的可能性。

维生素C缺乏会导致牙龈出血。维生素C是治疗和预防各种轻微和重大健康状况的重要营养补充剂。维生素C缺乏会削弱你的免疫系统，导致牙龈出血，皮肤容易擦伤，甚至由于红细胞不足而导致贫血。有些人会遇到与心血管系统和眼睛健康有关的健康问题。如果你注意到这些症状或情况，尽快开始控制你的维生素C摄入量是很重要的。这可能意味着改变你的饮食习惯或购买维生素C胶囊。

如果你已经从橘子等食物中获得了足够的维生素C，那么补充剂就不必了。这取决于你已经摄入了多少维生素C从你的饮食中，你可能不需要补充维生素C。例如，某些维生素C的食物来源包括柑橘类水果和绿叶蔬菜。如果你的饮食中已经含有大量的水果和蔬菜，如橘子、葡萄柚、西红柿和豌豆，那么你每天可能已经获得足够的维生素C如果你的饮食缺乏这些食物，或者你所吃的食物是以消耗天然维生素C的方式准备的，你可以考虑在选择维生素C片剂之前改变你的饮食习惯。如果你不确定你摄入了多少维生素C，以及是改改饮食还是补充维生素摄入量最好，考虑和营养专家或者你的医生谈谈。

大剂量的维生素C可能会导致头痛和疲劳。如果你选择服用维生素C胶囊，你在购物时需要考虑几个因素。对很多人来说，成本是一个问题，但是要明白，更贵的维生素并不一定意味着质量更好的维生素。通常，制造商的良好声誉比维生素的价格更重要。请营养学家或药剂师推荐几家他信任的维生素制造商。根据这些建议列出一份清单，然后花一些时间研究这些制造商。一定要选择提供正确剂量的胶囊。美国、欧洲和澳大利亚将推荐的补充剂剂量称为推荐每日摄入量或推荐每日津贴（RDA）。目前，维生素C的RDA为60毫克。一些营养素专家称，高达2000毫克的剂量是可以接受的。如果你不住在这些地区，你可以通过向其管理机构咨询营养补充剂来了解你所在地区的RDA或等效物。RDA可能会让人觉得维生素C的推荐量对每个人都是合适的，但事实并非如此，例如，你选择的维生素C胶囊必须符合你的年龄、性别、身高和体重等基本因素，以及你目前的健康需求和目标您必须确保剂量不会恶化您的任何疾病或疾病，或与您服用的任何处方或非处方药产生负面影响。通常，您可以通过阅读胶囊和当前药物附带的警告标签来找到此类信息。

维生素C胶囊。