骨关节炎有哪些不同的运动(Different Exercises for Osteoarthritis)？

对骨关节炎的锻炼有很多好处。锻炼可以帮助骨关节炎患者建立和保持关节的力量和活动范围。它可以帮助增强肌肉，减轻关节疼痛和僵硬，并防止损伤。骨关节炎的锻炼包括有氧运动、力量训练操作，和活动范围练习。一个健康的...

对骨关节炎的锻炼有很多好处。锻炼可以帮助骨关节炎患者建立和保持关节的力量和活动范围。它可以帮助增强肌肉，减轻关节疼痛和僵硬，并防止损伤。骨关节炎的锻炼包括有氧运动、力量训练操作，和活动范围练习。

一个健康的髋关节和一个患有骨关节炎的人。对骨关节炎的锻炼可以帮助患者保持关节的活动范围，因为它刺激自然液体通过关节的运动来加强软骨。加强肌肉可以帮助稳定关节并保护关节运动可以帮助患者保持健康的体重，从而消除关节的过度紧张。运动可以帮助减轻抑郁、焦虑，以及关节炎患者经常感到的无助感。

健康脊柱和骨关节炎患者的照片。强化训练对稳定关节的肌肉起作用。加强这些肌肉通常有助于提高其支撑关节的能力。这对关节，可以减轻由于日常活动的冲击而引起的疼痛和僵硬。力量训练也被认为可以增强骨骼和软骨，为了帮助减少骨关节炎的症状。

拇指上有骨关节炎的手。专家通常建议每隔一天进行一次针对骨关节炎的力量训练练习。通常建议每套重复不超过6到8次通常建议骨关节炎患者慢慢开始力量训练计划，使用较小的重量和很少的重复，直到他们开始建立肌肉力量。

游泳是骨关节炎患者的理想选择。针对骨关节炎的运动范围练习可以帮助患者在受影响的关节。活动范围运动有助于液体通过关节，以减轻疼痛和僵硬，并支持软骨生长。活动范围运动主要用于受影响的关节。专家通常建议每天进行这种运动。有氧运动有助于建立心血管耐力。有氧运动被认为对骨关节炎患者特别重要，因为它能燃烧卡路里，有助于保持健康的体重。过多的体重通常会使关节过度紧张，并可能恶化骨关节炎症状。有氧运动对骨关节炎的影响应该很小。步行，自行车和游泳被认为是理想的低冲击有氧运动。专家通常建议关节炎患者进行30分钟的有氧运动，每周三天。有氧运动通常应包括运动前后的热身和冷却期。

医生经常建议骨关节炎患者每隔一天做力量锻炼。