什么是电解质替代理论(Electrolyte Replacement Theory)？

电解质替代理论是关于确保身体有它所需要的功能在一个最佳的水平。许多人明白在身体内保持适当的电解质平衡的必要性。如果没有一个恒定的电解质来源，个人的身心健康就会受到损害，随着广泛的健康问题，如抑郁、抽筋和对病...

电解质替代理论是关于确保身体有它所需要的功能在一个最佳的水平。许多人明白在身体内保持适当的电解质平衡的必要性。如果没有一个恒定的电解质来源，个人的身心健康就会受到损害，随着广泛的健康问题，如抑郁、抽筋和对病毒的抵抗力降低。显然，更换电解质很重要。电解质替代理论基本上解决了这样一个概念：更换不仅是必要的，而且应该在电解质消耗活动完成后立即进行。

长时间发烧可能需要更换电解质。身体消耗大量可用电解质的原因有几个。大多数人都知道，在中等强度到剧烈的体力活动中消耗大量电解质，例如，参加体育活动或在健身房锻炼。接生孩子的过程中也会消耗大量的电解质。即使长时间发烧也会消耗掉必要的电解质，需要快速补充。

运动饮料的粉末，它可以用来代替电解质。有许多营养补充剂声称能迅速地取代电解质，而且不会使身体超载。运动饮料是许多人用来快速补充电解质的一种物质的极好例子。这种补充剂的使用是正确的根据电解质替代理论，即需要快速更换电解质。

运动饮料可以帮助补充电解质电解质替代理论的一些支持者认为，电解质的替代应该在运动过程中开始，而不是推迟到运动结束。这种方法的批评者指出高钠补充剂有可能导致痉挛、头晕，其他人注意到，在体力活动中使用低钠补充剂来代替电解质，有助于保持耐力，防止能量水平下降。这种观点指出，电解质替代理论是关于确保身体机能的由于在任何特定的时间都需要所有的营养素，所以在运动中进行补充才有意义。

剧烈运动的人经常喝电解质增强水或其他饮料来补充因出汗而流失的重要电解质。