茶氨酸是什么(Theanine)？

茶氨酸是绿茶中的一种氨基酸。近年来，这种天然存在的氨基酸被认为对健康有着广泛的益处。茶氨酸被认为是咖啡因和其他能刺激大脑和中枢神经系统的元素的拮抗剂，据了解茶氨酸具有镇静作用，有助于平衡并专注于大脑。患有...

茶氨酸是绿茶中的一种氨基酸。近年来，这种天然存在的氨基酸被认为对健康有着广泛的益处。茶氨酸被认为是咖啡因和其他能刺激大脑和中枢神经系统的元素的拮抗剂，据了解茶氨酸具有镇静作用，有助于平衡并专注于大脑。

患有广泛性焦虑症（GAD）的人不应自我治疗茶氨酸。茶氨酸通常被称为l-茶氨酸，这种物质能够被血液吸收并过滤到大脑中。一旦进入大脑，茶氨酸有助于促进GABA的产生，GABA能使人产生平静和幸福感。当焦虑和过度紧张时，茶氨酸非常有帮助。通过刺激大脑制造更多的GABA，系统内神经递质的兴奋作用被平静或关闭。GABA起作用作为与神经元之间的平衡剂，这些神经元可以激活大脑的战斗或逃跑机制，当兴奋性冲动过多时，有助于放松。

有些人将茶氨酸作为治疗惊恐发作和其他焦虑相关疾病的天然选择。由于这些放松特性，近年来，茶氨酸已成为治疗焦虑症和恐慌症的一种流行的替代疗法。其观点是，由于焦虑和长期的压力会减少大脑中GABA的生成，谷氨酰胺和谷氨酰胺之间的天然平衡系统被破坏，茶氨酸促使大脑制造GABA并纠正这种不平衡这种作用与大多数抗焦虑药物不同，后者的作用是促使大脑更有效地利用任何存在的GABA，而实际上却没有帮助大脑产生更多的GABA。

和茶氨酸一样，运动可以帮助减轻焦虑和抑郁。茶氨酸是绿茶镇静的物质绿茶含有大量的咖啡因，茶氨酸的含量通常足以克服咖啡因，也能起到镇静的作用。许多在辛苦一天之后感到压力或难以放松的人发现，绿茶对情绪有很大的影响，人们发现茶氨酸有助于促进人的冷静，但不会使人感觉迟钝，也不会使人注意力不集中，有些人确实发现过量的茶氨酸会导致昏昏欲睡或无法集中注意力。

过量的茶氨酸可能会导致昏睡或无法集中注意力。在其他健康从业者中，粉末状茶氨酸和胶囊状茶氨酸可用于缓解焦虑，恐慌症，心血管疾病，高血压，和压力的综合管理。剂量通常建议在50到200毫克之间。许多从业者建议从小剂量开始，在剂量效果明显之前不要操作重型机械或驾驶。

茶氨酸是咖啡因和其他物质的拮抗剂刺激中枢神经系统。