如何选择最好的液体维生素C(Choose the Best Liquid Vitamin C)？

选择合适的液体维生素C通常取决于谁会服用补充剂以及为什么服用。如果12岁以下的人服用这种补充剂，一般建议使用儿童维生素C配方奶粉。儿童一般需要较少的补充剂，因此专门为他们制备的配方通常剂量较低正在服用维生素C...

选择合适的液体维生素C通常取决于谁会服用补充剂以及为什么服用。如果12岁以下的人服用这种补充剂，一般建议使用儿童维生素C配方奶粉。儿童一般需要较少的补充剂，因此专门为他们制备的配方通常剂量较低正在服用维生素C以帮助对抗他们所患的特定疾病，他们可能希望服用比每天服用补充剂更大的剂量。

摄入足够量的含有维生素C的水果和蔬菜是预防坏血病的有效方法。有多种剂量和强项维生素C补充剂，以及一些由两种或两种以上的维生素和矿物质混合而成的补充剂。几十年来人们一直认为不可能过量服用维生素C，但现代研究和发现证明这是错误的。这意味着大量的维生素C补充剂可能需要即使是因病服用，也要避免服用。同样重要的是，服用超过每日推荐剂量的60到75毫克往往是没有意义的，因为人体所需的任何多余物质都会被尿液排出体外。

维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以在补充剂药片和粉末、强化食品和多种水果和蔬菜中找到，因为在这段时间内，人体可能需要更多的营养，然而，一个人每天摄入的维生素C不要超过1000毫克，在这个水平下，你患维生素C过量的风险要高得多

大剂量的维生素C可能会导致头痛和疲劳。如果您选择服用复合补充剂，请务必注意所含的其他维生素或矿物质及其剂量。应研究补充剂中的任何其他成分，以了解推荐的每日用量。这些营养素中的许多都可以过量服用会带来可怕的后果，所以知道建议的限量是个好主意。

大剂量的维生素C已被用于治疗阿尔茨海默病的相关症状。液体维生素C被一些人所青睐，因为它比粉末或药片更快更容易被人体吸收，你可以从补充剂中得到最大的好处，并且不会为浪费的产品买单。但是，如果你不知道可能的副作用，这些好处也可能是危险的。每天使用，最好不要超过70到100毫克，生病的人永远不要超过1毫克，每天1000毫克。

那些生病的人每天不应该超过1000毫克液体维生素C。除了这些考虑，许多人选择液体补充剂来满足口味。液体维生素C可以与食物或饮料混合，也可以直接服用。无论如何服用，你很可能会尝到比药片更美味的东西，很多人都喜欢令人愉悦的口味。大多数补充剂都是柑橘味的，比如橘子，但也有很多其他的补充剂，比如酸橙、樱桃甚至浆果的混合物。