什么是现货减量(Spot Reduction)？

斑点减量是一个运动中的概念，它使许多运动产品，如针对身体某一特定部位的机器和锻炼计划，非常受欢迎。这个概念背后的理念是，在身体的某个部位进行锻炼，可以减少该部位的脂肪。对于有问题的人来说，这个想法同样令人鼓舞或者...

斑点减量是一个运动中的概念，它使许多运动产品，如针对身体某一特定部位的机器和锻炼计划，非常受欢迎。这个概念背后的理念是，在身体的某个部位进行锻炼，可以减少该部位的脂肪。对于有问题的人来说，这个想法同样令人鼓舞或者是脂肪似乎更容易积聚的部位，大多数有声望的医学专家和运动专家不认为有可能减少"斑点"中的脂肪，尽管偶尔的研究表明不是这样，但这一点尚未得到证实。

有氧运动在减肥时是必不可少的。许多人会认为局部减肥是有效的，当人们对特定肌肉群进行锻炼时，可以看到积极的身体效果。确实，对特定肌肉进行力量训练可以帮助他们变得更苗条，当肌肉紧绷时，它们会拉住身体的某个部位，比如胃。强壮而瘦削的腹部肌肉可以减少上覆脂肪的显示，而且这个部位的脂肪似乎已经消失了，虽然情况并非如此，但肌肉瘦削也可能在一定程度上减少脂肪团的出现。

仰卧起坐可以增强腹部和斜肌，但通常只有通过节食和心血管运动来减肥。虽然通过加强肌肉的定点减肥运动来改善外貌绝非坏事，但如果人们没有意识到减肥的真正途径，那就很不幸了。最好的减肥方法就是做有助于减肥的心血管运动烧掉它然而，即使是这样，身体而不是人决定首先燃烧哪些部位的脂肪。问题部位可能仍然难以清除。这一点对于那些容易在臀部、大腿和腹部堆积脂肪的女性来说尤其如此。除非其他部位的脂肪显著减少，这些部位的脂肪很难消除，以减少斑点为目的的运动开始显得非常有吸引力。

强壮而瘦削的腹部肌肉可以减少脂肪的覆盖。这并不是说肌肉紧缩运动有助于减少斑点的效果，但是当人们用它来代替心血管锻炼或者认为它们会针对某个问题区域时，它们可能会有问题，但是很多人尝试单点减量，得出的结论是他们根本无法得到他们想要的身体。当他们真正应该做的是将有氧运动与阻力和柔韧性训练结合起来时，他们可能会放弃锻炼。通过解决身体对健身的全部需求，问题区域最终可能会变得不那么成问题，这被认为比试图在某些地方驯服这些区域更健康。

有些人喜欢做仰卧起坐来减少胃区域的脂肪。