什么是力量瑜伽(Power Yoga)？

力量瑜伽是一种瑜伽形式，其特点是积极的锻炼和健身技巧，最少的吟唱。在美国和西方被称为力量瑜伽，这种练习在世界其他地方被称为"文雅瑜伽"。它包含了大部分与呼吸同步的瑜伽形式。这些形式的瑜伽结合了鲜明的特点以快速...

力量瑜伽是一种瑜伽形式，其特点是积极的锻炼和健身技巧，最少的吟唱。在美国和西方被称为力量瑜伽，这种练习在世界其他地方被称为"文雅瑜伽"。它包含了大部分与呼吸同步的瑜伽形式。这些形式的瑜伽结合了鲜明的特点以快速运动的动作摆姿势。这种瑜伽专注于减轻压力和提高注意力，它能增加肌肉组织的瘦身能力，并可与每周几次的有氧运动交替进行。

当它在20世纪90年代传入美国时，力量瑜伽被吹捧为向美国练习者传授东方瑜伽的一种方式。20世纪90年代，力量瑜伽首次出现在美国，成为教师向美国学生介绍东方瑜伽风格的一种方式。这种瑜伽的力量和灵活性吸引了许多西方人，没有文雅萨瑜伽和八支瑜伽的严格姿势，阿什坦加瑜伽是20世纪早期发展起来的一种充满活力和侵略性的瑜伽，它提供了力量瑜伽原则的基础，在没有将严格的圣歌和冥想翻译成美国版本的情况下。

倡导者说力量瑜伽有助于建立瘦肌肉群。力量瑜伽是第一种在美国普及这项艺术作为锻炼手段的瑜伽。它是瑜伽在许多国家日益流行的主要因素之一并广泛负责在世界各地的许多健身房引进瑜伽、瑜伽垫和瑜伽教练。

力量瑜伽特别适合身体状况良好的练习者这项练习几乎同时在美国东海岸和西海岸发展起来，由纽约的Beryl Bender Birch和洛杉矶的Bryan Kest共同开发。这两位导师之前都是在20世纪末Ashtanga瑜伽的领军人物Sri K.Pattabhi Jois的指导下学习的。另一个重要的名字是力量瑜伽，巴普蒂斯特男爵，开发了一种独特的个人形式的力量瑜伽，他亲自向世界各地的导师证明自己。

力量瑜伽注重柔韧性和力量训练。力量瑜伽的特点是激烈而流畅的动作，它很好地迎合了那些已经拥有高度个人健身能力的人。这种瑜伽通过体内的呼吸运动，将身体的肌肉系统和呼吸系统连接起来。它注重有力的动作和快速的运动动作，力量瑜伽强化柔韧性训练和力量训练。这种瑜伽形式的呼吸模式使身体的肌肉扩张和收缩，进而有助于增加核心力量和减少身体脂肪。

力量瑜伽和其他类型的流动瑜伽可以在室内和室外练习。

力量瑜伽包含了一系列流畅的姿势，提供了一个富有挑战性的瑜伽课程。